4 helppoa pyöränkäsittelyharjoitusta aloittelijoille

Kun työskentelen uusien triatlonilijoiden kanssa, Yksi alue, jolla monet eivät mielestäni ole mukavia, on pyörän käsittelytaidot. Luottamus pyörään, kuitenkin, on elintärkeää triathlon-suorituksellesi. Sinun täytyy tuntea olosi mukavaksi navigoimalla esteitä, nappaa vesipullosi, tiukan linjan säilyttäminen, kun katsot olkapääsi yli, ja hidastaa kulman ympäri. Auttaaksesi kehittämään näitä taitoja, Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia, joita voit harjoitella itse, tai jopa muutaman ystävän kanssa tehdäksesi niistä hieman hauskempaa.

1. Seuraa Leader Drill -ohjetta

Ensimmäinen kokeiltava harjoitus on Seuraa johtajaa . Tämä voi olla todella hauskaa ja sitä voidaan tehdä jopa lasten kanssa. Yksi ratsastaja johtaa ja muut seuraavat parkkipaikan tai umpikujan ympäri. Muista kääntyä sinne tänne, tekee siitä mielenkiintoisen matkan varrella.

Provinkki:älä pidä tasaista tahtia. Yksi parhaista tavoista oppia käsittelemään pyörääsi on ajaa mahdollisimman hitaasti. Niin, johtajan tulisi joskus nopeuttaa ja sitten hidastaa. Varmista, että sammutat ja olet vuorotellen johtaja. Voit tehdä tästä hieman haastavamman asettamalla muutamia esteitä navigointiin, liian.

2. No Hands Drill

Seuraava, kokeile Ei käsiä porata. Aloita päästämällä irti vasemmalla kädelläsi. Jos pystyt pitämään suoran linjan kääntymättä, yritä sitten päästää irti oikealla kädelläsi seuraavaksi. Vaihtoehtoisesti voit harjoitella katsomista taaksepäin olkapääsi yli, kun päästät irti yhdellä kädellä, sitten toinen.

3. Aja linjaporalla

Toinen hauska on Ride the Line . Voit tehdä tämän parkkipaikalla käyttämällä pysäköintilinjoja, tai voit löytää vähemmän ajetun kadun, jossa on valkoinen viiva. Pysy linjalla ja kulje mahdollisimman hitaasti. Tämä auttaa sinua oppimaan olemaan huojumatta hitailla nopeuksilla.

4. Nilkkatarrainpora

Ja lopuksi, the Nilkka/jalkakahva . Kun poljet, kurkota alas oikealla kädelläsi ja kosketa polveasi. Toista sitten vasemmalla. Seuraava, kurota oikealla kädelläsi ja tartu vasikasta. Yritä polkea muutama lyönti samalla kun kosketat pohjettasi. Toista vasemmalla puolella. Lopuksi, katso, voitko tehdä sen kummallakin puolella samalla kun kosketat nilkkaasi.

Nämä harjoitukset voivat vaikuttaa hyvin yksinkertaisilta, mutta ne ovat varma tapa saada sinut mukavammaksi ja itsevarmemmaksi pyörälläsi. Jatka harjoittelua, kunnes tunnet olosi hyväksi niistä. Kun olet oppinut nämä taidot, se on pala kakkua napata vesipullo ja juoda ajon aikana. Pystyt tarvittaessa ohjaamaan pyörääsi esteiden ympäri. Kilpailun katsominen taaksepäin ohi lentäessäsi on kuin pala kakkua!

[4 helppoa pyöränkäsittelyharjoitusta aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005037969.html ]