Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial Arts3 baseball-lyöntiharjoitusta aloittelijoille
Koska pesäpallon lyömiseen liittyy tällä hetkellä paljon sisältöä, voi olla suuri tilaus löytää baseball-lyöntiharjoituksia aloittelijoille. Kun olet vasta aloittamassa, sen kriittistä, ettet hukkuisi lukemattomien harjoitusten ja neuvojen kanssa. Laukaisukulmat, poistumisnopeus ja poistumisnopeus ovat nousevia ja tulevia mittareita, joita baseball-pelaajat etsivät parantaakseen lyömistä ja vapauttaakseen voimansa.
Mikä on ykkösvoiman tappaja keskivertohittäjälle? Vastaa :59 s TietovisaAloittelijana, sinun ei tarvitse huolehtia näistä mittareista. Jos olet vasta aloittamassa baseballin pelaamista, sinulla saattaa olla yksinkertaisempia kysymyksiä, kuten kuinka minun pitäisi tarttua mailaan? Seisonko oikealla paikalla taikinalaatikossa? Kuinka pitkälle minun pitäisi astua? Miten ruumiinpainoni pitäisi sijoittaa? Nämä ovat kaikki yleisiä kysymyksiä, joita saamme hyökkääjiltä, jotka ovat vasta aloittamassa tai haluavat muuttaa swinginsä hyvästä loistavaksi.
On erittäin tärkeää opetella hyvät tavat ja saada swingin ydin ampumaan kaikkiin sylintereihin, ennen kuin aloitat ison liigan lyöntiharjoituksia.
Iskevä holvin lähestymistapa
The Hitting Vaultissa, jaamme keinu aloittelijoille kuuteen yksinkertaiseen vaiheeseen. Aloitetaan yksinkertaisimmasta kysymyksestä, miten pidät lepakosta kiinni? Ja mikä on oikea tapa seistä lautasen ääressä? Kutsumme sitä SwingBuild-ohjelmaksemme. Olemme havainneet, että hyökkääjät, jotka kehittävät hyviä tapoja näissä kuudessa swingin perusvaiheessa, asettuvat menestykseen nouseessaan baseball-riveissä.
- Pito
- Asento
- Ladata
- Askel ja ero
- Swing polku
- Viedä loppuun
Baseball-lyöntiharjoitukset aloittelijoille
Kun pitää mielessä yllä mainitut swingin ydinvaiheet, tutustu suosituimpiin baseball-lyöntiharjoitteisiimme aloittelijoille vahvistaaksesi näitä hyviä tapoja ja liikkeitä. Alla oleville harjoituksille kaikki tarvittava varuste on pesäpallo, lepakko, tee ja verkko. Kaikki alla näkyvät porat on suunniteltu käytettäviksi teetä käyttäen.
K-asennon pora
Yksi aloittelevien baseball-pelaajan yleisimmistä puutteista on, että heillä on taipumus pudottaa olkapäänsä päästäkseen samalle tasolle pesäpallon kanssa. The Hitting Vaultissa, työskentelemme kaikkien hittimiehidemme kanssa nimellä K Posture.
Katso myös:5 suurinta virhettä, jonka hittit tekevät asenteessaan
Me kutsumme K Posturea asemaksi, jossa haluamme olla, kun aloitamme ja etenemme swingissämme. Lyöjänä, joka on vasta aloittamassa, on tärkeää alkaa tuntea tämä asento ja rakentaa lihasmuistia, jotta tämä asento säilyy koko swingin ajan.
Suorittaaksesi tämän harjoituksen, käytämme vinoa lautaa nostaaksemme lyöjien takajalkaa, kun lyömme pois teestä. Jos sinulla ei ole pääsyä vinoon tauluun, voit käyttää tuhkalohkoa tai mitä tahansa vakaata, joka nostaa lyöjän takajalkaa, kun hän suorittaa swingin.
Takajalka nostettuna maasta, huomaat, että lyöjällä on vaikeuksia kaataa tätä takapuolta ja hänen on säilytettävä hyvä K-asennon koko swingin ajan. Tämä pora auttaa myös osumaa tuntemaan oikean laukaisuasennon. Usein, aloittelevat hyökkääjät siirtävät painonsa takaisin laukaisussa ja menettävät K-asennon ja 50/50-tasapainonsa, Tämä pora opettaa lyöjälle, miltä tuntuu säilyttää hyvä asento koko swingin ajan. Kun lyöjäsi alkaa tuntea olonsa mukavammaksi tämän harjoituksen kanssa, voit pienentää vinon laudan korkeutta niin, että iskun takajalka on lähempänä maata. Lopulta, Voit poistaa vinon laudan kokonaan niin kauan kuin lyöjäsi alkaa tuntea oikeaa asentoa.
Lepakkopolun pora
Tämä aloittelijoille tarkoitettu baseball-iskuhara pitää sen yksinkertaisena jakamalla swingin etenemisen kolmeen helppoon vaiheeseen. Aloita lähesty T-paitaa ja asetu asentoasi lähelle taikinalaatikon takaosaa.
1. kulku:
Ota kantaasi, ja aloita keinu pysähtymällä laukaisuasennossa. Tässä, haluat nähdä etukantasi ylös ja irti maasta, ja mailan tulee olla pystysuorassa piipun osoittaessa suoraan ylöspäin. Varmista, että asentosi on samanlainen kuin alla olevan lyöjän:
2. eteneminen:
Kehitä rytmi, jossa lepakko putoaa ja kantapääsi putoaa yhdessä. Näiden kahden liikkeen tulisi tapahtua samanaikaisesti ja lantiomme pitäisi alkaa avautua ja erottua. Avain tähän harjoitukseen on rytmi ja näiden liikkeiden tunteminen. Suorita kaksi ensimmäistä vaihetta kolme tai neljä kertaa peräkkäin ennen kuin siirryt kolmanteen vaiheeseen.
Kolmas eteneminen:
Kun olet saanut rytmin ja suorittanut kaksi ensimmäistä vaihetta muutaman kerran, sitten haluamme lopettaa harjoituksen viimeistelemällä keinumme ja ajamalla pallon tieltä verkkoon.
Tämä pora on loistava tapa hajottaa eri liikkeet swingissä ja alkaa tuntea jokainen. Eliittihittäjänä oleminen liittyy niin paljon swingin rytmiin ja tunteeseen, Kun työskentelemme aloittelevien lyöjien kanssa, haluamme käyttää aikaa swingin katkaisemiseen ja pysähtymiseen jokaisessa vaiheessa varmistaaksemme, että teemme liikkeet oikein. Kun tunnemme olomme mukavaksi näiden vaiheiden liikkeissä, sitten suoritamme harjoituksen lyömällä baseballin verkkoon. Jos tunnet milloin tahansa menettävän K-asennon tai jokin ei tunnu oikealta, hidasta tempoasi ja keskity saamaan oikeat liikkeet jokaisessa vaiheessa ennen swingin lopettamista.
Askel- ja erotuspora
Usein aloittelevat hyökkääjät kehittävät huonoja tapojaan askeleensa suhteen. Holvissa, me kutsumme tätä swingin vaihetta askeleeksi ja erotukseksi.
Aloita harjoitus, aloita jalat yhdessä ja mailan nuppi napasta.
Seuraava, keskityt askeluun ja irrottamiseen ylävartalostasi. Kun olet suorittanut askeleesi, keskeytät ja pidät painettuna arvioidaksesi laukaisuasemasi. Tämän liikkeen tulisi tuntua hallitulta pudotukselta, jolloin paino siirtyy selästä etupolveen. Tässä, sinun tulee säilyttää K-asento ja 50/50 tasapaino painosi kanssa. Etujalan kanssa, haluat sen olevan auki 45-60 astetta ja etupolven koukussa hieman.
Kun olet suorittanut tämän vaiheen ja päässyt oikeaan laukaisuasentoon, voit sitten palata aloitusasentoon jalat yhdessä ja toistaa. Kun olet tuntenut olonsa mukavaksi hallitussa pudotuksessa ja oikeassa laukaisuasennossa, Tämän jälkeen voit lopettaa keihdun t-paidalta alkuasennosta.
Muista aina tuntea liikkeet tehdessäsi näitä harjoituksia. Aloittelijoille, näiden liikkeiden tuntuma on kriittisin näkökohta.
Salainen lyöntityökalu aloittelijoille
Peili on erittäin kätevä työkalu vasta aloittaville lyöjille. Jos joku ei ole tavoitettavissa antamaan palautetta liikkeistäsi, peili voi olla paras ystäväsi. Yritä päästä oikeaan laukaisuasentoon ja katso sitten itsesi peilistä. Miten käteni voivat? Onko etujalkani etsimässämme 45–60 asteen kulmassa? Säilytänkö K-asennon ja tasapainoni 50/50? Nämä ovat kaikki hienoja kysymyksiä, jotka sinun on kysyttävä itseltäsi, kun aloitat baseball-lyöntiharjoituksia aloittelijoille.
Hitting Vault on suosituin, luotetuin ja arvostetuin online-lyöntiyhteisö.
Se luotiin opettamaan urheilijoille kuinka liikuttaa kehoaan tehokkaimman keinunsa avaamiseksi. Se on suunniteltu auttamaan valmentajia saamaan optimaalisia tuloksia urheilijoiltaan. Liity ja saat käyttöösi yli 100 eksklusiivista videota jäsenille ja vaiheittaiset ohjeet, jotta tiedät tarkalleen, mitä tehdä seuraavaksi vapauttaaksesi voimasi lautasella.
[3 baseball-lyöntiharjoitusta aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005045227.html ]