Miten loppuun ja harjoitellaIronman triathlon

SaatetaanIronman Triathlon voi olla elämää muuttava tapahtuma . Ironman tuleeelämäntapa ja vaikuttaaurheilija , perheen ja jopa ystäviä monin positiivisin tavoin . Jos olet viihdyttävämahdollisuutta koulutuksen ensimmäinen Ironman , tämä artikkeli on sinua varten ! Kun nyt on valmistunut 7 Ironman tapahtumia ( mukaan lukien Havaiji ) , minulla onkyky nyt muistella mikä inspiroi minua , mikä toimi ja mikä ei tehnyt t jotta voisin osallistua jotain, että vainharvat ihmiset koskaan kokea - viimeistelyIronman tapahtuma! Noudata näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä ja voit olla oma tapa tulossaIronman ! Ohjeet
1

Inspiroidu -Ensimmäinen askel on rakentaa inspiroiva perusta. Suuri osa tästä tulee luonnostaan ​​, mutta minä muistan minun ensimmäinen 2 suurta ulkopuolella inspiraatioita . Onpitkä lento , olen nähnytNBC erikoista Ironman Hawaii Bob Bell ( yksi vanhimmista viimeistelijät tapahtuman ) yhtenäesillä urheilijoita . NBC erikoista, joita on sekä harrastajia ja ammattilaisia ​​löytyy helposti ja ovat uskomattoman motivoivaa . Muistan myös puhukaveri kilpailijaBostonin maraton ja kuulleet hänen viimeistelyIronman . Täällä olin ajatellut miten aioin saada läpiBostonin maraton , että päivä ja se oli vaikea edes ymmärtää hänen kuvaus uinti ja pyöräily etukäteen . Samalla , tiesin, että se oli haaste halusin ottaa.
2

Get sitoutunut - Kun olet innoittamana , sign-up ! Tämä onmerkittävä sitoumus ja sinun täytyy keskustella siitä perheesi kanssa , koska ne voivat joutua uhraamaan aikaasi samoin . Osanottomaksu yksin useita satoja dollareita , jotka tavalla auttaa omistaa ketään heidän koulutukseensa . Huomaa myös, että joitakin tapahtumia tankatapäivärekisteröityminen alkaa (1 vuosi etukäteen ) . Kanssakoulutus olla realisti työ, elämä , perhe , ja triathlon tasapaino . Jotkut ihmiset ovat 30-40 tuntiaviikossa kouluttaa . Toiset vain 10-12 . Jos sinulla ei ole vähintään 10-12 tuntia vaikka, sinun kannattaa harkita .
3

Luokoulutussuunnitelman - kokonaisia ​​kirjoja löydyaiheesta ( Olen lukenut monia ) ja voit myös vuokrata kallista valmentajat . Kun yrittää erilaisia ​​koulutussuunnitelmat , mielestänihyvä tapa on yksinkertaisesti laskea taaksepäin kisapäivä selvittää, mitä sinun täytyy suorittaa kannalta koulutukseen . Esimerkiksi joskilpailu on 6 kuukautta pois , haluat huippuun harjoittelussa noin 1 kuukausi ennen tätä . Aiot tehdäpitkä 100 kilometrin pyöräretkelle , että lauantaina ja16-20 kilometrin ajaapäivän jälkeen . Nyt sinulla ontavoite verrata nykyiseen kunto. Takaisin ylös tämän tavoitteen vuoteen ylösajon omaa koulutusta kuukaudessa ja myös ottamallaloput viikkona kuukaudessa . Yllä olevassa esimerkissä , voit yrittää tehdä80 kilometrin matka ja12-16 kilometrin ajaakuukautta ennen . Pidä varmuuskopiointiin kuukausi kuukaudelta realistiset odotukset ja sinulla onkarkea luonnos oman koulutuksen .
4

Testaavesilläpuoli - Ironman - Jos mahdollista sign -up forpuoli Ironman aiemmin kausi . Tämä auttaa sinua vahvistaa kuntosi tilan ja antaa sinulle "test " rotu rauhoittamaan pelkoja ja voit kokeilla laitteen , ravinto jne. Muistan minun ensimmäinen puoli Ironman ja olin erittäin hermostunut . Täydentämiseen rodun antoi minulle luottamusta menee minun ensimmäinen Ironman tapahtuma .
5

Equipment -laitteet triathlon kilpa on pelottava valinnassa , kustannusten ja vaateetvalmistaa . Se on myös osahauskaaurheilunurheilijat ovat usein käyttäen joitakinuusimpia innovaatioita kilpa teknologiaa . Suurin neuvojarotu on harjoitellalaitteita tarvitset . Olla mukava märkäpuvun ja pyörä . Tiedä missä saatat hiertää , jne. Kun pyörä , varmista, että tiedätnopean huollon vaatimukset . Minulla on ollut flat-renkaat ja joparikki ketju 2 minun Ironman kilpailuihin kannattaa varautua kaikkeen!
6

Ravitsemus - Tämä on jälleenaihetta monta kirjaa on omistettu keskustelemme erittäin perusteellisesti . Syö fiksu! On tärkeää kuluttaa hyödyntämistä nesteiden tai ruoan jälkeen pitkien harjoitusten . Harjoitellakisapäivä elintarvikkeita, jotka ovat radalla. Olen alun perin peitetty minun pyörä paketteja Gu mutta sen jälkeen ovat oppineet syömään poiskurssin . Tuen asemat chocked täynnä herkkuja ja se on motivoiva vuorovaikutuksessakisapäivä vapaaehtoisia .
7

Race - päivä - On kisapäivä , päästäkurssin alussa niin et ole stressaantunut . Tämä antaa sinulle aikaa tarkistaa pyörä , löytääkylpyhuone , ja rentoutua hieman ennen . Kunrodulla ei käynnisty, tahtiin itse . Osaat tahtiin itse , mutta se on vaikea tehdä siinä ympäristössä . Jos et voi pidätellä varhain , saatat löytää itsesi kulkee toiset myöhemminkilpailussa , kun he kamppailevat vielä eteenpäin . Smart vauhdista on ensiarvoisen tärkeää onnistuneen kisan . Nautitietenkinkilpailijat ,vapaaehtoisia , jaylä-ja alamäkiärodun . Se onpitkä päivä , mutta kannattaa aivan . Nauttikaa!


[Miten loppuun ja harjoitellaIronman triathlon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017656.html ]