Näin koulutat forOlympic - Välimatka Triathlon

Triathlon ontapahtuma, jossa urheilijat osallistuvat kolme urheilu peräkkäin - uinti, pyöräily ja juoksu . Olympic matkan triathlon koostuu1,5 kilometrin uinti ,40 kilometrin pyöräretkelle ja6 kilometrin aikavälillä. Olympic etäisyys tunnetaan myöskansainvälisen matkan , normaali - kurssi tai lyhyen kurssin triathlon . Ohjeet

1

Täytäsprintti triathlonisti . Tämä antaahyvän lähtökohdanOlympic etäisyyttä . Olympic pituus on kaksi kertaa niin kauan kuinsprintti .
2

Lisää etäisyyttä hitaasti . Lisätä kokonaisaika tai etäopiskelua vain kymmenen prosenttia viikoittain . Lisäämällä voi aiheuttaa yli - koulutus vammoja . Muista tehdä aikaa levätä ja helppoa liikuntaa myös . Tämä auttaa välttämään burnout .
3

Rekisteröidyrodun . Poimiatavoite kisassa asianmukainen koulutus ennen kilpailupäivänä . Rekisteröitymisestärodun lisää sitoutumista kouluttaa ja on hyvä motivoija .
4

Practice siirtymiä . Brick harjoitukset ovathyvä idea, kun koulutusta triathlonia . Tiilet ovat yhdistelmä kahdentieteenalojentriathlon tehnyt peräkkäin . Varmista harjoitellasiirtymistä rutiini myös poistaa ajanhaaskausta kisapäivänä .
5

Kokeilla ravitsemus ja nesteytys harjoituksen aikana . Yritetään uusi ravitsemus -tai nesteytys tuotteita lisää mahdollisuuksia vatsavaivoja kisapäivänä . Kisapäivä ei oleaikaa kokeilla mitään uutta, erityisesti ruokaa tai juomaa . Käytä kisapäivänä mitä käytetään harjoittelemaan .
6

Treenaakoulutussuunnitelma . Making aikaa harjoitellatriathlon on vaikeaa . Triathlon koulutus voi olla hyvin intensiivinen . Jakaatarvittava aika joka päivä päästä kisapäivä tavoitteita . Tee koulutusetusijalla, ja välttää sivuutan liikuntaa tarpeettomasti .


[Näin koulutat forOlympic - Välimatka Triathlon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017689.html ]