Näin koulutat aloittelijalle Triathlon

On tärkeää harjoitellaaloittelija triathlontahallista ja kurinalaisesti . Triathlon tekee vaatimuksiakehon että harvat urheilijat koskaan kestää. Tämä voi olla erityisen vihlova vartenensimmäistä kertaa triathlonisti . Ilman asianmukaista koulutusta , et maaliin ja saattaa jopa vahingoittaa itseäsi . Ohjeet

1

koonnutaloittelija triathlon koulutusohjelma . Aloita vähintään kolme kuukautta ennenaloittelija triathlon , jos olet jo hyvässä kunnossa . Aloita vähintään kuusi kuukautta ennen , jos olet keskimäärin kunnossa . Sinun täytyy olla sitoutunut omistanut viisikymmentäyhdeksän yli kaksi tuntia treenata päivässä , viisi tai kuusi päivää viikossa .
2

Kierrä tapahtumia . Alkuvaiheessa koulutuksenaloittelija triathlon , keskity heikompi tapahtumia . Esimerkiksi , jos olet vahva juoksija ja melko hyvä pyöräilijä mutta heikko uimari , aloitaviikolla työntämällä itse kovastiuida harjoitus . Seuraa pyörällä harjoitusseuraavana päivänä sittenjuoksuharjoituksistaseuraavana päivänä . Kolmanteen päivään mennessä ,ajaa harjoitus tuntualepopäivä vahva juoksija . Jos kehosi on valutettu jälkeenkolmantena päivänä , loput yhden päivän ennen uuttasykli .
3

Aloita koulutusta oman matkoja kaksi kuukautta ennentriathlon . Useimmat aloittelija triathlon ovat sprintti triathlonia . Niissä on mukanapuolen kilometrin uida,13 kilometrin pyörä ja3,2 kilometrin aikavälillä. Jotkut kilpailijat liikkuvat astiOlympic triathlon kanssa0,93 kilometrin uida,24,8 kilometrin pyörätietä ja6,2 kilometrin aikavälillä. Aikana liikuntaa , vuorottelevat ja matka lyhyt kiri ja tasaiseen tahtiin . Saada kehosi käyttääpituuttarodun . Pitää tehdä yksi tapahtuma päivässä .
4

alkaa tuoda kaikki yhteen kuukautta ennentriathlon . Tottua uinti , pyöräily ja käynnissä kaikki samana päivänä . Selata korkean intensiteetin lyhyemmän matkan harjoitukset ja tasainen vauhdikas rutiinitkoko pituusjalkarodun . Älä yritä tehdäkoko päässä kaikista tapahtumista useammin kuin kerran viikossa . Läpipainopakkaus tai vamman mahdollinen hidastava oman koulutuksen viikkoja .
5

Rest kehoasi viikkoa ennentriathlon . Pitää tehdä kaikki tapahtumat jokaisen treenin , mutta keskittyy pysyä löysä ja rento . Pidä etäisyydet suhteellisen lyhyt ja voimakas valo . Lisätä poajoin ja saada paljon unta . Haluat huippuun kisapäivänä .


[Näin koulutat aloittelijalle Triathlon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017662.html ]