Miten nestehoitoa aikanaTriathlon

Olet valmis pitkään ja hartaasti triathlonisti , ja haluat antaa sille oman parhaansa . Mutta älä annajännitystä ja rasituksessakilpailun häiritse sinua Riittävä nesteytys . Tässä miten pitäänesteet menee niin, että voit säilyttää maksimaalinen rasitus ainamaaliin . Ohjeet

1

Practice kosteuttava harjoittelun aikana . Nauti runsaasti nesteitänopeampi , lyhyempi koulutus ratsastaa ja kulkee , ei vainpitkä, hidas niistä. Se on vaikeampi tehdä, kun olet menossa nopeasti etenkin pyörä.
2

juoda ennenuimaan . Vaikka olet ympäröi vesi , et voi juoda aikanauimaan . Se tarkoittaa, että on erityisen tärkeää olla hyvin sammutettua ennen kuin annatvettä . Onvesipullo mukanasi kun olet perustaa oman yhtymäalueelta ja täydentää muita pre-rotu valmistelua.
3

Kaustinen jälkeenuimaan . Olet läpimärkä , mutta olet menettänyt nestettä aikanauimaan . Sinun täytyy alkaa rehydrating mahdollisimman nopeasti . Ottamalla muutaman gulps helposti saatavilla veden siirtymisen aikanapyörä voi auttaa valtavasti .
4

Nauti nesteitä aikanapyörä jalka . Tämä on vaikein monille meistä . Jos et voi ylläpitää kilpavauhdilla neuvoteltaessavesipullo häkki , saatat tarvitaparempi järjestelmä . Tämä onhyvä aika aloittaa ryhtyyurheilujuomaa korvata elektrolyyttejä .
5

Tartupullonaikavälillä. Älä kiinni ilman vettäpyörä ajaa siirtymistä . Joskus vettä ei ole saatavilla siellä . Ajon alussa onhyvä aika toteuttaa ylimääräistä nestettä , kun et voi juosta niin kovaa muutenkin saatuaan poispyörän . Varmista, että se onpullo , jonka voit heittää pois, kun olet tehnyt sen kanssa .
6

Hyödynnävesi-asemat . Kupit ovat yleensä pieniä , mutta sinun pitäisi olla tarpeeksi hyvin sammutettua mennessä, että kaikki mitä tarvitset onhieman täydennystä . Nautiurheilujuomaa kun se on saatavilla .


[Miten nestehoitoa aikanaTriathlon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017685.html ]