Näin koulutat ensimmäiselle Triathlon

triathlonia ovat loistava tapa saada sopivaksi ja rajat juna . Et voi kyllästy , kun muuttuvat jatkuvastiurheilua ja aikataulu ! Tämä on mitä tarvitset
Bike , uimapuku , suojalasit , kypärä , aurinkolasit , shortsit , kengät, sukat , paita , urheilu bra tarvittaessa , pyyhe , kiikut , uimalakki
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Etsitriathlon haluat tehdä . Jos et ole koskaan kilpailluttriathlonissa ennen ,Sprint Tri : n ( 1/2 mailin uida, 12 kilometrin pyörätietä , 3 kilometrin painosmäärä) ovat hyvin aloittaa . Voit löytääaikataulu verkossa koulutusta . Danskin on todella hyvä ensikertalaisia ​​( vain naisille , sorry pojat ! ) Jos olet kokeneempi , voit tehdäOlympic Etäisyys (1 mailin uida, 26 kilometrin pyörätietä , 6 mile run ) .
2 < p > Kun sinulla on aikataulu ja laitteisiin , olet valmis aloittamaan koulutuksen . Katso jos voit rekrytoidaystävä kouluttaa sinua , sinun ei pitäisi koskaan uida yksin . Sinulla onsekoitus uinti, pyöräily ja juoksu . Seuraa harjoitusohjelman tarkasti , aiot lisätä enemmän aikaa jokaisen ajon , uida , ja pyörä , niin saat syvemmällekoulutusta . Voit kiertää päivää koulutusta ja sinun ei tarvitse tehdä kaikki 3 urheilunsamana päivänä . Muista , aikanaTriathlon , aiot uida ensin ( päästä sen yli kanssa ensimmäisen turvallisuudesta) , sitten pyörä, suorita , tässä järjestyksessä .
3

Useimmissa tapauksissa meneeRekisteröinti /pakkaus Pickupkilpailua edeltävänä päivänä . Saatnumerot kirjoitettu teidän käsi ja jalka ja ja saat kilpailunumero . Riippuenrotu, voit myös pudottaa pyörä ja kypärä poissiirtymäalueellakilpailua edeltävänä päivänä . Oman rodun paketti antaa sinulleinfo.
4

Aamulla teidän Tri , muista syödä proteiinia ( vehnä leivos , banaani , kaurapuuro , jne. ) kestää jonkin geeliä tai Gu mukanasi tapahtuma . Hanki siirtymäalueelle riittävän ajoissa asetella vaihde kisaa varten , varmista, että sinulla tuo pyyhe , suojalasit , uimalakki , shortsit , paita , kengät, sukat ja aurinkolasit . Jos sinulla onystävä hurraavat sinulle , ne kävellä uimaan alkaa w /teille , että tapa, jolla voit pukea kiikun yli ja ystäväsi voivat kuljettaa niitä takaisinveteen . Tulet takaisinTransition alueella sen jälkeenuimaan muuttua pyörä vaihde , ja sitten palaaTransition alueella sen jälkeenpyöräily osan pudottaa pois pyörä ja kypärä ja pää pois teidän run.Whenhaulikko menee off- hypätä ja pitää hauskaa !


[Näin koulutat ensimmäiselle Triathlon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017692.html ]