Kuinka valmistautua First Triathlon

triathlonia ovat yhä suosittuja , lähinnäCross Training mukana kilpailevat 3 urheiluun . Triathlon on tarjollaerilaisia ​​matkoja , Sprint ( uida 500 metriä , pyörä 12 km , juosta 3,1 km ) Ironman ( uida 2,4 kilometriä , pyöräillä 112 kilometriä , ajaa 26,2 km ) , joten ne kulkuyhteydet moniin . Ohjeet

1

Valitseensimmäinen kilpailu kilpailla sisään Rekisteröidytriathlon . Merkitse se kalenteriin . Käytä sitä motivaatio harjoitella ja valmistautua .
2

Suunnitellaankoulutussuunnitelma . Yleensä se ei olehyvä idea lisätä etäisyyttä yli 10 prosenttia missään kurinalaisuutta viikossa . Myös välein 2-3 viikkoa ,helppo viikolla koulutus , jossa ei korotukset tehdään , olisi saatettava päätökseen . Tämä takaa riittävää lepoa ja toipumisaikakehon .
3

Keskityheikoin urheilua . Valmistaudu viettää hieman enemmän aikaaurheilulaji, joka on vaikein . Useimmille tämä onuida . Mitä urheilu voi olla , menojen ylimääräistä aikaa keskittyä , että urheilu parantaa mukavuutta tasolla ja auttaa suorituskyvynensimmäinen triathlon .
4

Valmistele siirtymiä . Nämä ovatosiarodun välilläuimassa ja pyörä, ja pyörä ja ajaa. Vuonnasiirtymiä , on tarpeen muuttaa laitteita ulos ja aloittaaseuraavan vaiheenkilpailussa . Siirtymät ovat ajoitettu , ja ne ovat osa yleistä rodun aikaa . Siirtyminen on vaikeaa useimmille ensimmäistä kertaa triathlon osallistujille .
5

ostaa tarvittavat laitteetensimmäinen triathlon . Uimapuku ja suojalasit tarvitaanuimaan . Pyörä jakypärä ovat tarpeenpyörä jalka . Saatajaa, ei paljon tarvita muuta kuinpari lenkkitossut . On myös laitteita ostaa , että voi tehdä kertaa nopeammin myös .


[Kuinka valmistautua First Triathlon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017687.html ]