Puoli Ironman Triathlon Koulutusohjelmat

puoliajan Ironman triathlonia voi olla lyhyempi kuin täysi Ironman triathlonia , mutta ne vaativat vieläpaljon valmistelua , fyysisen harjoittelun ja mielenterveyden sitkeys . 1,2 kilometrin uinti seuraa56 kilometrin pyöräretkelle ja viimeistely13,1 kilometrin juoksu ontyöläs rotu millä tahansa mittarilla ja vaatii eniten vakavaa sitoutumista yksinkertaisesti lopettaa , saati lopuksihalutun ajan . Valmistelu

ValmistautuminenHalf Ironman Triathlon on yhtä tärkeää kuin koulutusta se . Ennen kuin edes alkaa kouluttaa sinua pitäisi tutustuavaiheisiinravirata , kutenvesistö jatiet . Oikea taho mekaniikka ja tekniikka ovat myös kriittisiä tuottava koulutus ja suorituskyvyn maksimoimiseksi kisapäivänä . Sinun tulisi myös kehittäästrategia kisapäivä pitää sinut henkisesti keskittynyt tavoitteesi .
Koulutus

On tärkeää saadaperuskuntoa tasolla uinti, pyöräily ja käynnissä ennen kouluttaa . Saada kuntoon kolme erillistä tapahtumaa tarkoittaa sinun täytyy hallita harjoitusaika tehokkaasti tai tulet nopeasti kouluttaa liikaa ja asettaa itse jopa vammoja . Sinun tulee ajoittaa viisikymmentäkuusi yli viisi koulutuspäivää vahvuudeltaan vaihtelevalla viikossa . Joinakin päivinä voidaan osoittaa yhtä tapahtumaa ja muut voivat yhdistää kaksi tai kolme .
Terveys

Koulutus onhaastava yritys ja on tärkeää kiinnittää huomiota yksityiskohtiin . Sinun täytyy seurata unen vaatimuksia , veden saanti ja ravitsemus. Kuuntele kehoasi merkkejä koulutusta liikaa, jos tuntuu liian väsynyttuottava harjoitus antaa itsellesiylimääräinen päivä levätä ennen kuin jatkat . Muista, että koulutus sykli on myös testi kestävyyttä ja kestää noin 20 viikkoa, joten tahtiin itse .
Mielenterveyden sitkeys

psykologiset tekijät mukanauuvuttava kilpailu joskus työnnetään sivuun hyväksifyysistä koulutusta . Kuitenkinpositiivista henkistä asennetta koulutusta siirtää päälle kisapäivä ja voit hyödyntää kaikki kovaa työtä . Kun jano , kramppeja ja väsymys alkaa asettaa myöhemmissä vaiheissa rodunkieltäytyminen lopettaa on yksi kaikkein arvokkaita työkaluja valmiiksikisaan.


[Puoli Ironman Triathlon Koulutusohjelmat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017623.html ]