Paras tapa leikata Paino Paini

Kunpainija yrittää osua maaliin painoa , jotta hän voi luokitellaoikein painoluokassa , hän usein käy läpiprosessia kutsutaan "cutting " paino . Tämä voi olla erittäin vaarallista . On kuitenkin mahdollista menettää painoa oikein. Jos leikkaat painoepäterveellistä tavalla , se voi vaikuttaa suorituskykyyn ja jopa vaarantaa terveytesi . Jos teet sen oikein , voit päästäalemman painoluokan kun vielä pystyy tarjoamaan huippukunnossa . Ohjeet

1

Käynnistä kaikki painonhallinnassa ohjelmia hyvissä ajoin . Nopea painon " leikkaus" ohjelmat eivät ole vain vaarallisia , ne voi olla tappava . Useimmat mies urheilijat , jotka kärsivät syömishäiriöistä ovat painijoita , koska kaikkipainotetaan lihoa tässä urheilussa . Useat urheilijat ovat kuolleet vuosien äärimmäisestä paino leikkaus käytäntöjä , joista kolme college urheilijoita, jotka kuolivat kuukauden sisällä toisistaan ​​. Muutoksia tehdään college ja lukion paini sääntöjä koko ajanpyrkimyksiä poistaa tätä käytäntöä, mutta painijat silti halua kilpailla alemman painoluokan . Jos haluat tehdä tämän , sinun täytyy antaa itsellesi runsaasti aikaa laihtua . Hidas laihtuminen voi tehdä terveellä tavalla , nopea laihtuminen voi. Ajoita laihtuminen tapahtuu nopeudella noin 1-2 kiloa viikossa .
2

Syö usein, mutta pieniä aterioita . Syöminen 5-6 pienempää ateriaa joka päivä pitää aineenvaihduntaa ja energian tasoilla korkea, kun olet työskennellyt ulos . Älä jätä aterioita , koskamenetelmä laihdutus . Sen sijaan , tee kuitupitoista , runsaasti proteiinia ja korkea ravinteiden ruokavalio valintoja auttaa kehoa polttaa kaloreita tehokkaammin .
3

poistaa jalostettuja ja jalostettuja ruokia omasta ruokavaliosta . Saada hiilihydraatteja täysjyvästä lähteitä . Älä syö paistettuja ruokia , pikaruokaa ja elintarvikkeita korkea sokeripitoisuus . Pysy kaukana tyhjiä kaloreita juomia, kuten sooda .
4

Seuraa mitä syöt ja varmista, että poltat enemmän kaloreita kuin kuluttavat . Tekemään terveellisiä ruokavalintoja ja valitse kohtuulliset annoskoot ateriat . Työ paini ilmastointi kun harjoitellaan , jotta polttaa enemmän kaloreita .
5

Tarkista painosipäivää ennenpunnituksen päivä. Ohitailtapalailtana jos vielä menettää 1 tai 2 kiloa ennen kuin painaa sisään Näin elimistö polttaa kaloreita kuin nukut ja heräätte kevyempi . Ohita yhden aterian tässä vaiheessa ei haittaa yleistä terveydentilaa . Tietyissä tapauksissa , painijat voidaan suositeltavaa käyttäämietoa , luonnollinen laksatiivinen auttaa heitä poistamaan ylimääräistä painoa he hoitavat niiden suoliston .


[Paras tapa leikata Paino Paini: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005018148.html ]