Helpoin tapoja laihtua paini

Collegiate , lukion ja jopa yläasteen painijat ovat kaikki altistuneethalu laihtua . Paini toimiipainoluokassa järjestelmä jamyytti on, että jos pudotat painoa ( tunnetaan myös leikkaus paino ) ennenpaini tavata, sinun tulee olla vahvempi kuinvastustaja, joka ei leikatapainoa . Ongelma on, että lähes jokainen painija leikkaa paino ja monet heistä hyvin epäterveellistä tavalla . Jos sinun on laihduttaa joitakin terveellisempiä tapoja tehdä sitä , mutta sinun täytyy aina kuunnella omaa kehoa ja välttää kaikkea vaarallista. Seuraukset Laihdutus nopeasti

1990-luvun lopulla , oli monia kollegiaalinen paini uudistusten jälkeen kolme college painijat kuoli yrittää laihtua . Billy Saylor , 19 vuotias , Campbell yliopiston North Carolina , oli ratsastuskuntopyörä varhain aamulla, kun hän kärsisydänkohtauksen . Joseph LaRossa oli 22 -vuotias ja oli ylläänkumi puku ja ratsastus kuntopyörä samoin kun hän kaatui ja kuoli . Jeff Reese ofUniversity of Michigan , 21-vuotias kuoli rabdomyolyysi ,jakautuminen luustolihasten solutasolla liiallinen liikunta . Hänen kumi puku ja nestehukka johti myös sydämen toimintahäiriöitä ja munuaisten vajaatoiminta .

Joitakin muita nopeasti laihdutus Paini vähenevät kestävyyttä kapasiteettia , lihasvoiman heikkeneminen , köyhdytettyä tärkeitä elektrolyyttejä , laski anaerobista kapasiteettia , alentaa plasman ja veren volyymi laski sydämen iskutilavuutta , pienempi hapenkulutus , heikentynyt lämmön säätö , munuaisten verenkiertoa ja munuaisten veren suodatus , köyhdytettyä lihasten ja maksan glykogeenivarastot , ja mahdolliset sydämen rytmihäiriöt . Mieti tätä teidän Advisory ole laihdutus nopeasti missään olosuhteissa .
Miten laihtua

Sinun täytyy suunnitella eteenpäin, jos haluat laihduttaa paini . Laihtuminen, että otat osaa pitää tehdä asteittainkurssin neljästä kuuteen kuukautta. Jos haluat todella ollaluonnotonta painoluokassa sinulle , sinun täytyy pyrkiä tekemään sitä luonnollista . Tämä tarkoittaa parantaa ruokavalion siihen pisteeseen täydellisyyttä : täynnä hedelmiä ja vihanneksia , vähärasvaista proteiinia, pähkinöitä ja muita terveellisiä lähteitä tyydyttymättömiä rasvoja , ja vapautunut ylimääräistä sokeria , jalostettujen elintarvikkeiden , alkoholin ja huumeiden .
< P > Yksi tapa lisätä aineenvaihduntaa on syödä viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä sijaan tyypillinen kolme . Tämä tekee sinulle erittäin nälkäinen , kun se yhdistetään yksi tai kaksi liikuntaapäivässä ja hitaasti mutta varmasti menettää rasvaa . Harjoitella kovaa ja turvallisesti . Anna paini valmentajat ja vanhemmat tietävät, mitä suunnitelma on niin , että he voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi turvallisesti . Jos joku haluaa lopettaa oman suunnitelman ja laihtuanormaaliin tapaan , mainita hänelletilastojaensimmäinen osa tämän artikkelin ja kertoa hänelle et halua päätyä mihinkään näistä ongelmista .
P Jos käytät kaikki kuria ennenpaini kausi edes alkaa asettaa paikoilleentottumukset asianmukaisen ruokavalion ja liikunnan , voit menettääpainoa tarvitset .
terveellisin tapa painia
p Jos et halua suorittaaneljän kuuden kuukauden koulutusohjelma saada alaspainoa haluat , niin ehkä se ei kannata menettääpainoa lainkaan . Sinun täytyy olla vastuussa oman kehon ja menettää kaikki paino yhdellä nopealla laukaus ei ole terveellistä eikä vastaa . Joko menettääpainoa aikanapitkän koulutusjakson tai painia teidän luonnollinen paino . Onmahdollista, ettämuut painija on niin väsynyt laihdutus , että sinulla onäärimmäisen etu muutenkin .


[Helpoin tapoja laihtua paini: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005018208.html ]