Miten menettää viisi puntaapainiturnaus

On se aika . Olet viettänytviime viikkoina poraus matolla , täyteaineena punttisali ja juoksee ylös ja alasvalkaisuainetta lisätä kestävyyttä . Tiedät kuka olet ja joukkuetovereiden sovitetaan vastaan ​​. Nyt sinun täytyy valmistautuapaini turnauksen pudottamalla viisi kiloa niin olet sisälläpainorajoitukset oman luokan . On useita asioita, voit tehdä, jotta paino turnaukseen . Tämä on mitä tarvitset kuva Water
Lean , terveellisiä elintarvikkeita
Scale
Workout vaatteita
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aloita pudottamalla painoa tosissaan 48 tuntia ennenottelun alkua. Tämä antaa sinulle runsaasti aikaa seurata kehon ja laihtua niin hitaasti , että sinulla on vielä energiaaottelua . Jos tarvitset menettää yli viisi kiloa tänä aikana , et ole laihdutus terveellisesti . Älä myöskään nopeasti laihtua . Menetät elintärkeä energian ja nesteiden --- ja tämä voi vakavasti haitata sijaan apua, suorituskykyä matolla .
2

Leikkaa ruokaa ja nestettä saanti hieman 48 tuntia ennenottelun alkua. Vähennä hiilihydraattien kulutusta , varsinkin öisin . Syö vähemmän tärkkelystä ja yksinkertaisia ​​sokereita --- tämä sisältää kaikki elintarvikkeet, joissa on paljon korkea fruktoosi maissi siirappi , leivät , perunat, riisi , siirappista hedelmiä , vanukasta ja muita jälkiruokia . Valitse elintarvikkeita, jotka ovatpaljon kaloreita ja massan suhde , kuten energia baareja ja pähkinöitä . Syö kunnes olet tyytyväinen , mutta ei kokonaan.
3

juodagallona vettä päivässä . Sen lisäksi pitää kehon nesteiden hyvällä tasolla , tämä täyttää vatsasi vedellä, mikä sinusta vähemmän apt välipala elintarvikkeita , jotka saattavat lisätä painoa .
4

Treenaa tavalliseen tapaan . Tämä auttaa sinua hiki pois joitakin veden paino terveellisesti , toisin kuin viettää aikaasaunassa tai kuuma suihku . Treenata normaalisti myös auttaa välttämään järkyttävä kehoa , joka allokoi fyysistä energiaa ja resursseja ja antaa sinulle vähemmän energiaa ja voimaa työskennellä kun painia .
5

Seuraa paino tarkasti . Joissakin wrestlers saada mittakaavassa niin monta kuin kuusi kertaa tai enemmän päivässä . Mahdollistavat mitä kutsutaan " paino drifting ", joka viittaamenetyskiloa tai niin painon kuin nukut öisin . Tämä toimii eduksesi kun leikattu painoedeltävinä päivinäturnaukseen .


[Miten menettää viisi puntaapainiturnaus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005018147.html ]