Millainen Running PitäisiköWrestler Do ?

Amatööri paini ottelu voi kestää jopa kuusi minuuttia . Jos tämä ei kuulostapaljon aikaa , sitten antaa tämä erittäin intensiivistä urheiluayrittää ja saatat muuttaa mielesi . Paini , sinun täytyy yrittää hallita vastustajan samalla estää häntä tekemästäsaman sinulle . Liikkuu kuuluvat yhteiset lukot , takedowns , heittoja ja nastat . Kestämään tällaista liikuntaa kuusi minuuttia , sinun täytyy olla huippukunnossa sydän kunnossa . Sinun pitäisi suorittaa sekä aerobiset ja anaerobiset kestävyyttä käynnissä päästä paini muotoon . Running kengät

painijat , erityisesti lukion painijoita , joskus erehtyvät käynnissä sisätiloissa heidän paini kengät , joilla ei ole iskunvaimennus ominaisuuksia . Long Island Wrestling Association korostaa , että on tärkeää yllään todellinen lenkkitossut tai rajat lenkkitossut . Yhdistyksen verkkosivuilla sanotaan , että käynnissä paini kengät kovilla pinnoilla voi johtaa jalka , nilkka ja polvi kipua . Harvoissa tapauksissa sopimaton jatkuva jalkineet voivat myös aiheuttaa stressiä murtumia . Valitsemukavia ja tukevia kenkäparin ennen kuin aloitat käynnissä olevan ohjelman .
Aerobista kestävyyttä Running

Aerobinen liikunta on kaikki toiminta , joka pitää sydämesi 60-65 prosenttia maksimisykkeestä yli 30 minuuttia . Aerobinen harjoittelu vahvistaa sydäntä ja liikuttaa suurempia määriä happipitoista verta elimistössä. Tämän seurauksena lihakset on enemmän kestävyyttä , koska ne eivät happi loppuu nopeasti . Tämäntyyppinen lihaskestävyyttä auttaapainija läpäistäväkoko ottelun . Aerobinen aktiivisuus auttaa myöspainija pitää hänen paino alas . Viimeistele aerobista kestävyyttä käynnissä , mennämatalan intensiteetin ajaa vähintään 30 minuuttia teidän päivää pois paini . In "Wrestling Drill Book ", Bill Welker sanoo off - päivä käynnissä " auttaa poistamaan arkuuskehon ja nuorentaa yksi energiataso . "
Anaerobinen kestävyysjuoksun

kamppailussa koostuu toistuvista murtuu energiaa . Anaerobinen koulutus valmentaa näitä äkillisen murtuu . Anaerobinen kestävyys onmahdollisimman paljon energiaa , jota voidaan tuottaa ensimmäisten 15-90 sekunninräjähtävän vaivaa. Anaerobinen harjoittelu kasvattaalihaksia toleranssi maitohappoa , joka aiheuttaa lihasten väsymistä . Voit parantaa anaerobista kestävyyttä , tehdä lyhyitä kiri tasaiselle pinnalle tai yritä sprinting mäkeä ylös . Juostenmäkeä vahvistaa myös lantion ja jalat .
Offseason Running

Jos odotat kunnesalussapaini kauden päästä sydän muoto, sinun tulee todennäköisesti jo olla askeleen jäljessä kilpailijoita. Osallistu murtomaa-tai muussa juoksevassa liittyvät urheiluun aikanaoffseason pysyä kunnossa . Paikallinen 5K tai 10K -kisat ovat myös mahdollisia vaihtoehtoja . Nämä rodut voivat myös auttaa tyydyttääpainija kilpailuhenkeä , kunneskausi alkaa taas .


[Millainen Running PitäisiköWrestler Do ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005004377.html ]