Boxing Bag Harjoitukset

nyrkkeilysäkki ontärkein väline nyrkkeilijät parantaa vahvuus ja ilmastointi . Poratlaukku onparas tapa aloittelijoille kehittää ja kokeneille nyrkkeilijät täydellinen uusia yhdistelmiä . Harjoitukset pussin parantamaan voimaa , koordinaatiota , verenkiertoelimistön kuntoa ja tekniikkaa . Aerobinen Harjoitus

nopea tapa menettäätaistelu on tullut väsynyt ennen kuin vastustaja tekee . Työstä onnyrkkeilysäkki parantaa aerobista kuntoa . Kokeile kahden minuutin kierrosta heittää suoraan lyöntejä , jabs , koukut , ja ylemmän leikkauksia kun kiertääpussiin . Pidälyöntejä valo kohtalaisia ​​. Pysy liikkeessä . Pidä kädet ylös ja jalat liikkuvat , kun et heittää lyöntejä . Työskennellä jopa kolmen minuutin erää .
Voimaa ja valtaa

nyrkkeilysäkki painaa 40-100 kiloa . Lyömällä sitä toistuvasti sävylihaksia rinnassa , hartiat, käsivarret ja takaisin . Kiertämällä tehdä asianmukainen koukut ja ylemmän leikkauksia myös sävy teidän vatsan ja viistot lihaksia . Vietä aikaa lyömälläpussi niin kovaa kuin pystyt , sekoittamalla joissakin jabs , mutta enimmäkseen menee knock - out laukausta. Heittää noin kyykky välillä laukausta työskennellä jalat .
Koordinointi ja tekniikka

Hitaampi lyöntejä ja yhdistelmiä avulla voit työskennellä teidän koordinointia ja lyödä tekniikka . Kokeile kääre kädet , mutta jätäkäsineet pois ja boolia hitaasti . Jos käytät oikeaa tekniikkaa , vainrystyset oman indeksi ja keskisormi pitäisi näkyä merkkejä vaikutus. Teipata pitää heidät vuotoa , mutta ne näyttää punoitus, kun kätesi ovat paketoitu . Näin voit tietää, jos käytät oikeaa tekniikkaa . Käytä myöspeili ja katsella kyynärpäät . Kyynärpäät pitäisi pysyä tiukastikehon . Ne voivat kohota aikana lyhyestibooli , mutta pitäisi palata suoraanpaikan vartija asema edessä kasvojen ja chest.The raskas laukku on myöshyvä väline harjoitella yhdistelmiä . Kokeile erilaisia ​​yhdistelmiä . Yksinkertainen yksi-kaksi harjoitus , joka ontökätä seuraaoikea suora , onhyvä alkaa käyttää. Sieltä sekoita . Kokeile jotakin -on- kaksi: kaksi jabs jaoikea suora . Siirtyä yhden -on- kaksi kolme : Jab , tökätä , oikea suora , vasempaan olkavarteen leikata . Jatka pelaamista kunnes olet oppinut yhdistelmiä jabs , lyöntejä , ylempi leikkauksia ja koukkuja . Voit liittää ne rajoittamattoman määrän haluat, se on vain nopeampaa seurata mukana numeroita . Voit jopa heittää noin puolustava tekniikoita, kuten sämpylöitä ja saaliit ja liittää ne numerot ( ks. Resources ) .
All- in-One

30-30 - 30 onperinteinen laukku liikuntaa, joka toimii teidän sydän -järjestelmä , voima ja tekniikka . Aloita 30 sekuntia kohtalainen jabs ja lyöntejä . Käytä oikean tekniikan tai voit satuttaa ranteet . Liikkuapussiin . 30 sekunnin kuluttua , alkaa heittää lyöntejä niin nopeasti kuin voit ja ympyrälaukku taas lenkkeily paikallaan . Pidä polvet ylös kuin lenkille . Tämä todella verottaa verenkiertoelimistön . Viimeisen 30 sekunnin pitäisi olla kova osumia . Heittää kaikkivoimaa sinulla onpussi . Voit liikkuahieman, mutta yritän keskittyä oleskelevathyvä asenne ja kuvittelemalla koputtaa vastustaja pois . Toista30-30-30 kerranyhteensäkolmen minuutin kierroksen .


[Boxing Bag Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027802.html ]