Miten fyysisestiparempi Boxer

Paljon on onnistunuturheilua nyrkkeily joutuvat olemaan henkisesti vahva. Vaikka aivot osittain vastuussa suorituskykyäänrengas , se on erittäin tärkeää , että elimistö reagoi myös tapa tarvitset sitä . Fyysisesti on parempi nyrkkeilijä muutakin kuin nostamalla painoja , kun taas vahvuus on tärkeää , se on vainosaonnistunutta nyrkkeilijä workout ohjelmistoon . Voit käydänyrkkeily , kuntosali tai jopa kouluttaa ulos oman kodin . Tämä on mitä tarvitset
Hyppynaru
Käsisiteet
nyrkkeilyhanskat
Pääpanta
suusuojuksen
Näytä Enemmän Ohjeet

1

parantaa teidän sydän kuntoa juoksemalla päivittäin . Juoksu , joka tunnetaan nimellä " tietöitä " nyrkkeily , auttaa parantaa yleistä kehon kunto ja kestävyyttä tasolla . Vaikkaaivan - rengas tekniikka , et saavuttaa menestystä ilmansydän elättämään itsensä . Alternate pitkän ja lyhyen matkan ajoa työskennellä nopeutta ja kestävyyttä .
2

Siirry 10 minuuttia alussa jokaisen nyrkkeilyharjoittelua saada kehosi lämmennyt , parantaa jalka nopeutta ja rakentaa lihas sylissäsi ja takaisin. Vaikka ohita saattaa kuulostaa helpolta ,10 - minuutin istuntoa on vaikea , kunnes voit rakentaa sen .
3

rekrytoidakouluttaja taiasiantunteva nyrkkeilijä selittääperus viritys , jalkatyö , lyöntejä ja yhdistelmiä , sitten käytännössäliikkeet peilin edessä . Käytännössä eteenpäin , taaksepäin ja kääntämällä oleskellessaannyrkkeily viritys ja oppia heittää teräviä jabs , suora lyöntejä , ristejä, koukut ja kohokoukkuja . Heittää erilaisia ​​yhdistelmiälyöntejä peräkkäin parantaa kättäsi nopeutta .
4

Punchnyrkkeilysäkki fyysisesti parantaa kuntoa , jalka työ ja teho . Lävistysnyrkkeilysäkki ei tarkoita vain seisoo sen edessä ja svengaava . Sinun pitäisi ollanyrkkeily viritys ja liikkua , osuipussi ja siirtyä ulos. Työskennelläkouluttaja, joka voi soittaa ulos yhdistelmiä voit heittää ja neuvoo virheitä . Työnyrkkeilysäkki kolmen minuutin kierrosta minuutin pois kierrosten välillä simuloidanyrkkeilyottelu .
5

Hitnopeus laukku parantaa kättäsi nopeus ja ajoitus . Älä lyönopeus pussi samalla tavalla osutnyrkkeilysäkki . Lävistysnopeus laukku olisi osallistuttava alaspäin lyöntejä heitetään ikään kuin haketuslohko jäätäice pick .
6

Spar kanssasparrauskumppani auttaa rakentamaan taitoa todellisessa taistelee. Kaikkikoulutuksen maailmassa ei anna sinullesama kokemus kuin fyysisesti ollessarenkaan toisen taistelija . Noviisi tasolla , sinun ja kumppanisi tulisi heittää lyöntejä klo enintään 50 prosentin teholla ja työskennellä puolustukseen niin paljon kuin rikos . Kouluttajan tulee olla ainarengas soveltamaan sääntöjä ja tarjota ehdotuksia .


[Miten fyysisestiparempi Boxer: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014556.html ]