Speedball Harjoitukset

päärynäpallon onpieni nyrkkeilypallo että monet nyrkkeilijät käyttävät omassa koulutusta hoito . Työskentelypäärynäpallon vaatii nopeat liikkeetkäsivarsia ja hartioita , japäärynäpallon harjoitus pidetään yhtenäparhaista tyyppisiä liikuntaa näillä kahdella alalla. Kun yksilöt oppivatspeedball tekniikka sisällyttäätorso heidän speedball workout , se on myösensiluokkainen liikuntaaydin javyötärölinja . Speedball harjoitukset ovat osoittautuneet tehokkaiksi lihaskuntoliikkeitä , rasvaa tappio , parantaa kehon rytmi , koordinaatiota ja tasapainoa , ja se lisäsi refleksit . Alkaa hitaasti

oikea sijoittaminenpäärynäpallon on kasvot tasolla , niin että pohjapallo on linjassa karkeasti leuka . Tästä johtuen sijoitus,läheisyyspallonhenkilö käyttää sitä , janopeasti liikkuvat luonne speedball harjoituksia , se on tärkeää ottaaaikaa hallitaspeedball tekniikkaa . Jos vain hypätä oikeassa , voit vahingoittaa itseäsi lyömällä nyrkit yhteen tai jopa lyödä itseäsikasvoihin .

Käytännössä asianmukaista speedball tekniikka , alkaa kädet auki ja kiertää kädet hitaasti toistensa ympäri , silmiinpistävääkeskus paneelipalloa tasainen , avoin kämmen . Lyö sitä tarpeeksi voimaa aiheuttaapallo rebound . Iskeä pallo kolme kertaa samalla kädellä ja sitten varajäsenen . Tämä antaa sinulleperustiedot tuntumaa mitenpäärynäpallon tulisi iskeä . Kun tämä tekniikka on oppinut ,nyrkit voidaan puristi ja pallon iski joko puolella nyrkit tai sormille johtava .
Arm Rotation

päärynäpallolla käsivarsi urakiertoluetteloon ,varret pyörivät nopeasti toisiaan . Pallo osui kanssa vuorotellen kädet kunkin kierroksen , vasemmalle ja sitten oikealle sitten vasemmalle , ja on vaikuttanut kanssapuolinyksilön puristi nyrkkiin . Tämäntyyppinen speedball harjoitus vaatii hieman kiertokehon jajalat pysyvät istutettu maahan . Kierto tapahtuu lähes yksinomaankyynärpäissä tai ranteissa .
Body Rotation

käyttää enemmänkehon speedball harjoitukset,keskelle palloa olisi iskirystyset . Makingrystyset lakkokeskelläpallo vaativat hieman sisäänpäin kääntyy vartalon jajalat, jotka käyttävätydin ja jalat yhdessäaseita .
Tekniikka
< p > Yksinkertainen varren kierto jatäydellisemmän kehon speedball harjoitukset käyttääkolmen count tekniikkaa . Kun iski ,pallo pitäisi lyödätakaisinaluksella, rebound lyödäedessä hallituksen ja osuitakanahallituksen uudelleen ennen kuin se osui toisella kädellä .

Kolme kertaa per viikon harjoitusohjelma kuusi kolmen minuutin kierrosta60 sekunnin taukoja välillä on asianmukaista yleisessä ilmastointi käyttää rutiininomaisesti .


[Speedball Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027789.html ]