Softball Porakoneet ja Harjoitukset

Valmennussählyporukkasi edellyttääperustietoa liikunnan ja taitoja porat , jotka parantavatterveyttä ja suorituskykyä joukkue. Seuraavat harjoitukset ja harjoitukset auttavat pelaajia kehittämään keskeiset softball Fielding taitoja , parantaa suorituskykyä levy kuintaikina ja pitää kehoaankunnossa pelata pelejä vähemmän mahdollisuuksia vammoja . Venyttele

Kaikki softball pelaajia olisi oikein lämpenee kanssamuutamia harjoituksia ennen käytännön tai pelejä . Venyttely on yksi vajaakäytössä tekniikoita kohentamiseksi urheilullinen suorituskyky softball ja muu urheilu mukaanvenyttely Handbook verkkosivuilla .

Varmista, että pelaajat osallistuvat kolme erityistä venyy , jotka ovat parhaiten softball pelaajia . Näitä ovatmakaa polvi vuosituhannen vaihteessa , kyynärpää ulos pyörittäjä venyttää japyörivät ranne venyttää .

Suorittaamakaa polvi vuosituhannen vaihteessa , Makaa selälläsi polvet koukussa ja kädet teidän puolin . Pidä polvet yhdessä kuin heität alaselässä ja lantion puolelta toiselle . Varmista, että polvet ovat kulkeneet yhdessä mahdollisimman pitkälle kohti lattiaa .

Kyynärpää ulos pyörittäjä on aikaan laittamalla toisaalta keskellä selkää kämmen ulospäin ja taivutettu kyynärpäänpuolella . Tavoittaa eri puolilla kädellä ja vedä kyynärpää eteenpäin venyttää .

Pyörivä ranne venytys suoritetaan kiinni yhdellä kädellä suoraan edessäsi ja pistää käden ja ranteen alas ja ulospäin . Käytä toisaalta vetää ja kevyestiranteenhieman pidemmälle .
Pallon hallinta

Learning miten lopettaavastaantulevan kentällä pallon tai suppilon on avainasemassa kehitettäessä vankka puolustus . Tämä pora auttaa pelaajien keskittyä pysähtymättäosuma palloa .

Asetaämpäri softballs vieressäsi ja lähettää muutama pelaaja kedolle . Tämä poraa voi liittyä niin paljon tai niin vähän pelaajia kuin halutaan . Pyydä heitä levittäähieman osaksi sisäkenttä kantoja . Osuma tai heittää pallojakentällä kohtipelaaja .

Ennenpora alkaa , ohjeistaapelaajia keskittyä pysäyttämäänpallo ja saada se osaksi käsine . Kunpysähtyy tai saalis on saatu aikaan ,soitin etsiipallon kotipesään pudottaapalloämpäri ennen paluutaan hänen kantansa . Tämä pora poistaahäiriötekijä heittää ja keskitytään pitämäänpallosoittimen ohjaus samalla lisäämällä sydän kestävyyttä . Jälkeen jokainen pallo on peluuttaa , lyödä toiseen ulkopelaaja .
Nopea nakata

fastpitch softball , hitters on käännyttäväbat nopea ja riittävän tarkasti , jotta yhteyttäsuurella nopeudella kentällä. Niiden on oltava voimaa suorittaatehokas swing , joka lähettääpallon peliin kanssaparhaat mahdollisuudet saada tukiasemassa tai edetä muita juoksijoita . Nopea Toss Drill auttaa pelaajia kehittämään näitä tarvittavia taitoja .

Asetaämpäri softballs noin 5 metriä sivuuntaikina . Taikina pitäisi ollalevy hänen lyöntivuoro viritys . Yksi kerrallaan , nakatapallot ylilautaselle. Taikina keinut jokainen pallo yrittää yhteyttä ja lyödä sitä mahdollisimman hyvin . Koskataikina saa kosketuksen , valmistautua heittämään toiseen palloon .

Ajatuksena on saadataikina vauhdissa , uudelleen ja olla valmis vauhdissa jälleen välittömästi . Tämä onrasittava harjoituspelaajia, mutta se parantaaluonnollista tuntumaa lyödä pallo on oikealla paikalla ja kehittäälihaksia , että valtakeinu .
Base Speed ​​Drill

Fielding bunts ja heittää ulos pohja juoksijat ovat tärkeitä taitoja hallita onnistuneen softball joukkue . Välttämiseksi laittaa out pohjan polkuja, se on välttämätöntäjoukkueen rikos kehittää pohja ajonopeuden voittamaan tällaisia ​​heittoja . Tämä pora auttaa parantamaan kaikkia näitä osiapelin ja onhauskaa, kilpailukykyinen pora .

Jaajoukkueen kaksi puolta . Valitse kaksi pelaajaa yksi joukkue , lähettää yhden niistä toinen pohja ja toinen kolmanteen . Toinen joukkueen pitäisi olla yksi " runner " seisoo kotona levy . Aseta kolme softballs noinjalka toisistaan​​lähtötilanteessa noin kaksi kolmasosaamatkalla kolmas pohja kotipesään . Tämä onalue, jossa monet bunts päätyvät .

Kun sanot "go"viestinviejä ottaa pois käynnissä emäkset . Objektijuoksija on pyöristää ensin ja saada turvallisesti sekuntia ennenkolmannen pohja Fielder voi heittää kaikki kolme palloaFielder toisessa perusta. Pisteen kumpi joukkue voittaakierroksen ja valitse kolme uutta pelaajaa .


[Softball Porakoneet ja Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005031029.html ]