Harjoituksia parantaa Boxing Taidot

Nyrkkeily on yksi energinen urheilu vedoten koko kehon voimaa ja kestävyyttä saada läpibout . Siksi se on kaksin verroin tärkeää saadaerilaisia ​​luotettava , johdonmukainen harjoitukset käyttää koulutuksen aikana pitää sinut huippukunnossa kun kehään . Hyvä nyrkkeilijä keskittyy tasan vahvuus-koulutus ja kestävyyttä lisääviä harjoituksia parantaa hänen nyrkkeily taitojaan . Jumping Rope

Ei ole sattumaa, että jokainen nyrkkeily elokuva sisältääkohtauksenpäähenkilö HYPPYNARUN : Boxing valmentajat tietävät se on yksivarmimpia harjoituksia rakentaa sydän voimaa ja kestävyyttä . Koska nyrkkeily on niin riippuvainen jalkatyö , hyppäämiseen köyttä on myöshyvä tapa kehittää ketteryyttä ja nopea vasteaika . Aloitasaavutettavissa maalin viisi minuuttia hyppäämiseen köyttä ja vähitellenaikaan kestävyyttä rakentaa .
Speed ​​Bag

Työskentelynopeus pussi onhyvä tapa kehittää rytmi ja kestävyyttä sylissäsi . ( Plus , se näyttää siistiltä kenellekään katsomassa . ) Työskentelylaukku ontaidetta, joka vie aikaa hallita , mutta aloittelijoille pitäisi säätääpussiin siten, että se osuupohjaanleuka ja yrittää päästärytmiin lävistyslaukku ja sytytti senrebound . Yhteinen tekniikka kouluttajien on kertoa nyrkkeilijät pitää"Punch -1 -2- 3" rytmi menee jatkuvasti päätään , koska he työskentelevätnopeuden pussiin .
Heavy Bag

nyrkkeilysäkki onerilainen haastenopeus pussi koska se pakottaanyrkkeilijä ajatellavoima hänen boolia. Kanssanyrkkeilysäkki ,tavoitteena on jättäävahva , kiinteä osuma keskellälaukku, kiinni se uudella rei'ittäjäpussi heilahtaa takaisin kuinheiluri . Keskittyä lisäämään valtaa vähitellen, kunnes olet mukava heittää iso lyöntejä , koska tämä harjoitus auttaa sinua kehittämään voimaa .
Painonnosto

kiintoainepainonnousu - koulutus rutiini on avain kaikkiin nyrkkeilijän menestys . Minimissäännyrkkeilijä olisi pyrittävä kehittämään käsien, selän ja vatsan voimaa , joka sisältää harjoituksia, kuten kiharat, hissien ja kuntopallo rutiinitharjoitus . Keskity lisäämällä painoa on vähemmän toistoja lisätä lihasmassaa . Jos sävy ontavoite , vähentääpainoa ja lisää toistoja sinun asettaa.


[Harjoituksia parantaa Boxing Taidot: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027742.html ]