Miten HitBoxing nyrkkeilysäkki

Nyrkkeily ei oleyksinkertainen peli . Voitulkopuolinen, se voi näyttää kaksi henkilöä, jotka yrittävät tuhota toisiaan nyrkillä , mutta se todella onurheilullinen kilpailu perustuu nopeuteen , ajoitus, koordinointi ja valtaa. Learning miten lyödänyrkkeilysäkki oikein auttaanyrkkeilijä oppia booli voimalla . Tämä on mitä tarvitset
Nyrkkeilyhanskat
Nyrkkeily kengät
nyrkkeilysäkki
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Käytä koko kehon osuessaannyrkkeilysäkki . Tämä on ilmeistä kaikille, jotka yrittää lyödälaukku juuri hänen käsivartensa ja nyrkkejään . Se on aivan liian raskas olla käyttämättä koko kehosi toimitettaessaisku . Sinun täytyy kohdistaa kädet, jalat , vartalo ja hartiat osuessaannyrkkeilysäkki taitulos on kipeä tai nyrjähtänyt ranne .
2

työskennellä teidän yhdistelmiänyrkkeilysäkki . Tarvitset ajoitusnyrkkeilykehässä ja sinun täytyy ajoitus lyödänyrkkeilysäkki . Vauhtia ja paino on menossa eteenpäin kun antaaisku , varsinkin jos haluat antaa sille valtaa . Ensimmäinen yhdistelmä olisi jätettävä tökätä , Vasen suora , oikea suora . Näin nyrkkeilijät voi sanella tempoanyrkkeilyottelu . Ensimmäiset kaksi jabs asettaa vastustajan takaisin hänen kannoillaan jaoikea suora onupea isku , joka saattaa lähettää hänetkankaalle .
3

Piirrä tavoitteet teidän nyrkkeilysäkki . Jos oletkeskisarjan taistelija ja keskimääräinen vastustaja on kuusi metriä pitkä , piirräääriviivatnyrkkeilijä , joka on sama kuin korkeus . Haluat työskennellä tarkkuutta . Jos yrität kaivaavasen koukku osaksirintakehää , haluat varmista, että olet tarkkalyönti . Sama päteevasen koukku tai oikealle rajat päähän . Piirustuskehosi ääriviivat pussin auttaa .
4

työntää itse loppuun workout . Nyrkkeilysäkki ontyhjennys laite, joka työntää lihaksiaraja . Se ei ole tarpeeksi työtä sen 30 sekuntia taiminuutin . Nyrkkeilijä on kehitettävä sitä kolme minuuttia kerrallaan , joka on sama kuinnyrkkeily kierroksen . Hitlaukku kolme minuuttia , otayhden minuutin tauko ja sitten lyödä sitä vielä kolme minuuttia . Älä neljä kierrostanyrkkeilysäkki aina treenatakuntosalilla .
5

Ice kädet välein nyrkkeilysäkki istunnossa. Prosessi lävistys vaikuttaa kädet ja rystyset . Prosessi lävistys verottavat kädet ja mustelma niitä . Paras tapa estää turvotusta ja pitää kädet toimivat ylhäällä tehokkuus on dip niitä jää vähintään kahden minuutin kuluttuanyrkkeilysäkki istunto .


[Miten HitBoxing nyrkkeilysäkki: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027775.html ]