Boxing harjoituksia Hanskat & nyrkkeilysäkki lehtiöt

Vaikka se ontorjumiseksi urheilussa , nyrkkeily on myöstehokas vaihtoehto liikuntamuoto polttaa kaloreita , parantaa kestävyyttä ja edistää fyysistä terveyttä . Pro ja amatööri taistelijat käyttävät joka tekniikkaan auringon alla parantamaan taitoa, nopeutta , refleksejä ja ilmastointi . Aloittelijoille ja heikoksi harjoittajia , yksinkertainen nyrkkeily harjoituksia käsineet ja lävistys tyynyt voi antaa sinulleworkout ja opettaa sinulle arvokkaita taistelulajien tekniikoita . Basic Range ja jalkatyö

Ennen päästä lävistys komboja , puolustava porat ja kehittyneempi sotaharjoitukset ,ensimmäinen askel tahansa nyrkkeily ohjelmassa on oppia tiesi ympäri rengasta . Työskentelyrengasnyrkkeily valmentaja kokemusta käsittelyyn rukkaset voi opettaa sinulle reagoidaliikkuva kohde niin saat mukavuutta tehostamalla vasemmalle, oikealle , eteenpäin ja taaksepäinoikea asenne . Keskity pitämään jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​kuin astut , painosi tasaisesti tasapainossa . Älä koskaan ylitä jalat kuin siirrät sisään ja ulos alue . Pidä kädet ylössuojaavaan asentoon edessä leuka ja reagoivat valmentaja liikkeitä , seurantatyynyt silmäsi ja feinting kanssa lyöntejä , kun tunnet olosi mukavaksi .
Yhdistäminen

Kun olet tottunut liikkuvat sisään ja ulos välillä ja reagoimaanliikkuva kohde , on aika lyödä jotain . Nyrkkeily onmonimutkainen torjumiseksi urheilussa , mutta yhdistelmät ovat suhteellisen suoraviivaista . Heittää yhdistelmät vaihtelevat yhdestä neljään lyöntejä ennen nollaus ja valmistautuminen seuraava isku . Pad haltijan on kevyesti lakko kunkin oman lyöntejä kanssatyynyille edistää oman lyönti ja minimoida riskiä overextending . Yleisin nyrkkeily lyöntejä ovattökätä , cross , koukku ja uppercut .
Countering

Counter porakoneet ovat asiantuntijoita reagoimaanvastustajan liikkeitä ja tuottaa hyvin ajoitettu iskee keskeyttääsaapuvan combo . Hallinnassa pad haltija , voit harjoitella torjuminen ottaa kumppanisi tökätä sinulle yhden pad . Reagoidatökätä pujottamalla pään toiselle puolelletyynyn tai estämällä senpystyssä käsine , sitten antaa oman counter jokotökätä tai suora rajat . Voit torjuarajat estämällälakko teidän olkapää ja tuottaakoukku vastineeksi .
Puolustava Porat

Laskurit ovat osittain puolustustekniikoita , mutta harjoitellaan lohkot, ankkoja ja vesat avulla voit käsitellä itse sparraus . Pyydä pad haltija heittää erilaisia ​​lyöntejä sinua ja reagoida niihin , tuottaa laskurit jos näetmahdollisuuden . Slip vasemmalle ja oikealle väistellä suoraan lyöntejä kuten jabs ja ristejä . Väistää koukut , ankka taivuttamallapolvet , mutta älä ota silmäsi pois kumppanisi . Estä suora lyöntejä pitämällä hanskat ylös eteen your face . Block koukutVakiohäkki lohko, nostamalla käsi ja käsine korvalle puolustaapuolella päätä .


[Boxing harjoituksia Hanskat & nyrkkeilysäkki lehtiöt: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005003166.html ]