Nyrkkeilyharjoittelun inGym

Nyrkkeily liikuntaakuntosali ovat tarpeen, jos oletaloitteleva nyrkkeilijä ja hyödyllistä , jos yrität pysyä kunnossa . Monetharjoitukset käyttämä nyrkkeilijät voidaan myös käyttää sinua auttaa vahvistamaan lihaksia , parantaa voimaa ja lisätä kestävyyttä . Kaikki nämä harjoitukset voidaan suorittaa oma kuntosali tuella laitteita, jotka on tyypillisesti löytyy eniten kuntosaleilla . Jumping Rope

HYPPYNARUN on jotain varmaan teki lapsena . Mutta aikuisena se onerinomainen tapa rakentaa kestävyyttä ja polttaa kaloreita . Useimmat kuntosaleja onjoukko hyppynarut käytettäviksi. Seistärunsaalla katto raivaus ja pois muita ihmisiä ja hypätäkeskipitkän tahtiin . Hypätä molemmat jalat tai varajäsen hyppääminen kummallekin jalalle . Hauskaaköyden ja kokeilla kaksinkertainen hyppyjä tai muita temppuja , jotka varmasti tulevat takaisin sinulle lapsuudesta .
Medicine Ball - Venäjän käänteitä

Venäjän käänteitä kuntopallo on yksi vanhimmista , mutta eniten hyötyä harjoituksia voit tehdä salilla . Valitsekuntopallo , joka ei ole liian raskas mahtuu noin vyötärö korkea . Palloa kehtoa keinuttaa molemmat kyynärvarret kierrä ylävartalon vasemmalle ja sitten takaisinoikealle ja toista . Pidä vatsa tiukkana ja käyttää vatsan ja viistot lihaksia vääntääpalloa edestakaisin kehon . Tämä onhyvä käyttää madaltuminen vatsan ja parantaa kestävyyttä .
Käsipaino Ylä Cuts

Käsipaino ylempi leikkaukset ovat jotain, voit helposti tehdä salilla kanssa keskipitkän painotettu käsipainot . Pidä käsipaino jokaisen käden , kun seisootaistelevat asennossa . Vauhdissahidas uppercut liikkeen oikealla kädellä ja tuoda se takaisin ja tee sama vasemmalla kädellä . Seiso peilin edessä ja katsella tekniikkaa kuin jatkat tehdä enemmän toistoja . Voit jopa käyttää pohtimattakuvitteellinen kohde lyöntejä . Tämä onerinomainen tapa rakentaa lihas sylissäsi ja hartiat . Plus se myös auttaa sinua tasapainoa ja vakautta .
Penkkipunnerrus

penkkipunnerrus on toinen klassikko liikunta, joka on hyvä rakentaa voimaa . Lähes jokainen kuntosali onpenkkipunnerrus saatavilla . Makaa selälläsi penkillä ja nostaa painoa palkki poistelineeseen ja alas rintaa. Paina sitä suoraan ylöspäin ennen sinua pysäyttää juuri ennen kyynärpäät lukko ja sitten hitaasti tuoda sen takaisin alas . Turvallisuuden varmistamiseksi erityisesti raskaat painot , on ystävä seisovan voit auttaa sinua , josbaarissa saa raskaita nostaa takaisintelineeseen jälkeen monia toistoja. Tämä harjoitus onparasta rakentaa oman rinta, käsivarret , olkapäät ja takaisin .
Ring Work

Getting kehään ja suorittaa on yksiparhaista tavoista parantaa nopeutta , voimaa ja kykyä . Aloita lämpenee kanssahyppynaru tai hieman valoa lenkkeily . Sitten kehään kumppanin kanssa jostain mitt työtä . Boolirukkaset ja työskennellä oman nopeutesi ja jalkatyö muutaman minuutin . Sitten tehdämuutaman kierroksen valon sparraus kumppanin kanssa. Ei ole mitään parempaa saa sinut kunnossa kuin itse palaveriin kehään ja kulki . Keskity hengitykseen , lävistys tekniikka ja jalkatyö . Älä ole huolissasi pelaajan kumppani . Rengas työ ei ole voittamisesta tai häviämisestä . Se on noin saada kuntoon ja parantamassa taitojasi .


[Nyrkkeilyharjoittelun inGym: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014656.html ]