Kuinka valmistautuaNyrkkeilyn Fight

Nyrkkeily onkorkean intensiteetin urheilua, joka vaatii kaikki taistelijat , kuten amatööri nyrkkeilijät , olla huippukunnossa . Alkavat valmistautuataisteluun kuukauden etuajassa ja laittaa päivittäin liikuntaa . Menestys kehässä sama miten sinnikkäästi treenaat . Nyrkkeilyn on paikkaolympialaiset ja World Amateur Boxing Championships on arvostetuin maailmanlaajuinen turnaus . Tämä on mitä tarvitset
Hyppynaru
nyrkkeilysäkki
Punch mitt
hyvitysjärjestelmän
Weight scale
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Build jalka kestävyyttä . Tämä valmistelee teitä liikkuarengas pitkiä aikoja ja liikkua nopeasti sisään ja ulos vaihtelevat vastustaja . Suorittaa 30 minuutin hyppynaru istuntoja parantaa jalkojen voimaa ja kestävyyttä .
2

Kehitä taistelutaitoja suorittamalla harjoitukset kuten varjonyrkkeilyä ja koulutustanyrkkeilysäkki , kaksinkertainen lopussa pussiin ja nopeus laukku . Työskennelläkouluttaja lyönti mitt istuntoja ja keskittyä sparraus ja puolustava harjoitukset . Hio tekniikka ja taistelevat strategioita jatkuvasti kehittää liikkuu ja lyöntejä . Työ puolustus tekniikoita, kuten estää lyöntejä , liukastuminen lyöntejä ja reagoimaan counterpunches .
3

parantaa aerobista kuntoa juoksemalla . Amatööri nyrkkeilijät tyypillisesti taistella kahden minuutin erää , jotka vaativat nyrkkeilijät taistella intensiivisesti , että koko ajan . Juoksu 600 metrin välein on ihanteellinen, koska tämä matkii anaerobiset asettamia vaatimuksia kehon taistelun aikana . Aloita intervalli istunnon1 kilometrin lämmittelyn . Ajaakovaa vauhtia 600 metriä ja sitten levätä 1 minuutti . Tämä vastaa yhden . Tehdä kuusi sarjaa 600 metriä kovaa kulkee ja yhden minuutin taukoja . Jäähtyä lenkkeily 800 metriä . Suorita välein käynnissä harjoitukset kaksi tai kolme kertaa viikossa ei-perättäisenä päivänä .
4

kunnossa kehon tekemällä voimaharjoittelua harjoituksia, kuten kyykky , rinnassa puristimet ja piirtoheitin puristimet ja yhden käden takana kärpäsiä . Käytä vapaa paino ja vastus bändejä .
5

Valmista passbook osallistua amatööri nyrkkeily kilpailuihin . Vastakirja toimii oman tunnistuslomake ja todiste rekisteröinnistä , joka osoittaa oman painon , vastustaja ja taistella tuloksia . Johdonmukaisesti seuraamaan painoasi käyttämällävaakaan ja varmistaa olet sisällävaadittavan painon teidän kilpailua , erityisestipäivätaistelussa .


[Kuinka valmistautuaNyrkkeilyn Fight: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014574.html ]