Mikä on parempi Harjoitus : Basketball tai pitkän matkan juoksu ?

Koskalukemattomia harjoittelun edut - parantaa mielialaa ja avustaminen ylentävä energian tasoilla - se on selvää , ettei liikuntamuoto on huono sinulle . Mutta riippuen erityisesti tavoitteita , saatat löytää joitakin tyyppejä liikuntaa parempi kuin muut . Esimerkiksi vaikka koripallo ja pitkän matkan juoksu auttaa sinua pysymään , tai saada , muodoltaan suhteellisen nopeasti , niillä on eroja, jotka voivat tehdä sinulle suosia yksi yli muiden . Kysy aina lääkärisi kanssa ennen uuden liikuntaa . Painonpudotus

Jos etsit laihtua , polttaa kaloreita on avain . Enemmän kaloreitatoimintaa polttaa , sitä nopeammin voit puntaa ja polttaa rasvaa . Välillä pitkän matkan juoksu ja koripallo , juoksu voi olla edullista , koska käynnissä 5 kilometriä tunnissa -12 minuutin meripeninkulman tahtiin - polttaa 606 kaloria tunnissa , kun taas käynnissä 8 kilometriä tunnissa -07:30 minuuttia meripeninkulman tahtiin - polttaa 861 kaloria tunnissa . Samaan aikaan , pelaa koripalloa polttaa 584 kaloria . Nämä luvut perustuvatpaino 160 kiloa , painavampi ihmiset polttaa enemmän kaloreita tunnissa .
Lihas Building

Kun se tulee bodaus , paras vaihtoehto on vastus koulutusta . Mutta se ei tarkoita, et voi rakentaa lihas muiden toimien kanssa . Koripallo onparempi vaihtoehto bodaus , koska se toimii ylävartalo sekä alavartalo , toisin kuin pitkän matkan juoksu . Lisäksierittäin toistuvia luonteeltaan pitkän matkan juoksu tekee lisäämiseen paremmin soveltuva lihaskestävyyttä sijaan lihasvoimaa , joka on kehitetty lyhyt, voimakas lihas supistukset . Lisäksi sinun täytyy ollakalori ylijäämä rakentaa lihas , jotenkorkeampaa kalorien palamista liittyy pitkän matkan juoksu olisiepäkohta .
Agility

termi " agility " tarkoittaa kykyä säilyttää tasapaino , kun muutat suuntiin nopeasti . Kuten arvata saattaa , kehittää tätä taitoa vaatii harjoittelua . Koska koripallo liittyy monia nopeita suunnanmuutoksia , on edullista pitkän matkan juoksu , kun se tulee parantaa ketteryyttä. Pitkän matkan juoksu , saatat haluta välttää suunnanmuutoksia niin paljon kuin voit , koska ne voivat heittää pois voittajana.
Sydän kestävyyttä

Sekä koripallo ja pitkän matkan juoksu avulla voit parantaa sydän kestävyyttä ja kuntoa . Harjoittelun näillä tyyppistä toimintaa avulla voit parantaa workout kapasiteettia , joten voit käyttää mukavasti pidempään mitätoimintaa . Lisäksi aerobinen kunto voi auttaa vahvistamaan sydämen ja laskea leposyke , ja vähentää verenpainetta .


[Mikä on parempi Harjoitus : Basketball tai pitkän matkan juoksu ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006453.html ]