Miten laihtua Pyöräily

bottom line on , jos haluat laihtua, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa . Puolta kiloa haluat menettää , sinun täytyy polttaa noin 3500 kaloria. Pyöräily käyttää välillä 36 ja 130 kaloria 10 minuutin välein , riippuen siitä, kuinka nopeasti voit liikkua ja kuinka paljon painat , joten se onerinomainen liikuntalaji , jos haluat laihtua . Tämä on mitä tarvitset
Bicycle (säännöllinen ja /tai paikallaan ) finnish Kypärä ( jos pyöräily ulkona )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

käyttää joka päivä . Aja pyörällä vähintään 20 minuuttia joka päiväparhaat tulokset . Kuten voit vähitellen saada kuntoon , voit ajaa nopeammin , yhämäärä kaloreita voit polttaa .
2

Sekoita ratsastus kanssa ylämäkeen ja alamäkeen harjoitustyö . Tämä toimii eri puolilla kehoa kuten ratsastaa .
3

Fit pyöräilyn osaksi päivittäistä rutiinia . Käyttämällä polkupyörän kuljetus polttaa kaloreita , vaikka se ei ole suuri huolenaihe . 15 minuutin pyöräretkelle töihin silti polttaa vähintään 54 kaloria .
4

Ohitasää . Olitpa sykli ulkona taikuntosalilla ,tulokset ovat samat . Ratsastaa nopeasti , hengittää kovaa ja menettääpaino .
5

Syöterveellisesti . Vähentämällä makeisia ja rasvoja , kun liikut säännöllisesti auttaa sinua menettää enemmän painoa . Lisää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia , kanaa ja kalaa ja runsaasti täysjyvätuotteita teidän säännöllinen ruokavalio menettääpaino entistä tehokkaammin.


[Miten laihtua Pyöräily: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006557.html ]