Onko parempi treenataaamulla tai illalla laihtua ?

Mukaan Yhdysvaltain Department of Health and Human Services , on olemassa vahvoja todisteita laihtuminen aikuisväestössä , jotka osallistuvat säännöllisesti liikuntaa . Onko treenatatiettyyn aikaan päivästä lisää , että laihtuminen on valitettu joukossa fitness-alalla . Active Body

painon avain on uhrata enemmän energiaa ( polttaa kaloreita ) kuin kuluttaa ( syö kaloreita ) . Treenata johtaa lisääntyneeseen kehon rasvattomaan massaan , mikä lisää päivittäistä energiaa menot 8-14 prosenttia .
Morning Huomioita

avohoidossa verenpaine ,mitata oman verenpaine koko päivän , on kaikkein reaktiivinen ja nousee korkeampi vastauksena kaikkeen toimintaan aamun tunteina verrattuna muihin vuorokaudenaikoina .

riskiäkillinen sydänkohtaus on myös tilastollisesti suurempi tämän jakson aikana .
Afternoon Huomioita

Teettämä Phyllis Zee , MD ,professori vuorokausirytmin biologian Northwestern University , viittaa siihen, ettäiltapäivällä onparas aika päivä käyttää . Mukaan Dr. Zee tutkimus , neljätoista-kahdeksantoista on kun elimistö on eniten valmis käsittelemäänstressiäworkout .
Ilta Huomioita

Työskentely ulos liian lähellä nukkumaanmenoa voi aiheuttaa unettomuutta . Jos työskentelet ulos illalla , yritän tehdä sen kahdesta kolmeen tuntia ennen nukkumaanmenoa .
Dieetti Huomioita

kestävyysliikkujalle kannustetaan syömään korkean glykeemisen indeksin hiilihydraatteja ennen ja jälkeen liikuntaa , keskimääräinen aktiivinen aikuinen tulisi pitäytyä alhaisen glykeemisen hiilihydraatteja mahdollisimman laihtuminen . Jogurtti on yksi esimerkkimatalan glykeemisen hiilihydraatteja .
Johtopäätös

Kaikenparas aika workout on aina on sinulle parhaiten sopii . Keskittyminen liikunnan säännöllisyys ja fiksu ravinnon päätökset auttavat sinua laihtua .


[Onko parempi treenataaamulla tai illalla laihtua ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005789.html ]