Kuinka valmistautua Cross Country Tryouts

" Sinun täytyy ihmetellä ajoittain mitä teet siellä" käynnissä suuri Steve Prefontaine sanoi kerran . " Vuosien varrella olen antanut itsellenituhat syitä pitää käynnissä , mutta se tulee aina takaisin sinne, mistä se alkoi . Sen tulee alas itsetyytyväisyyteen jatunteen saavutus . " Toisin nopeammin tahtiin joukkuelajeissa , maastohiihto on pitkältihenkinen peli . Se kertoo kuka antaagutsiest suorituskykyä . Valmistautuminenhiihto tryout ei ole helppoa , mutta jos ojensiasianmukaisen vaivaa , se ei ole jotain sinun pahoillani . Ohjeet

1

Tunnistatryout päivämäärät ja nähdä kuinka paljon aikaa sinun täytyy valmistautua . Ostaa pari ulkona lenkkitossut valmistanutluotettu brändi , sekä asianmukaisen toiminnan pukea , kutenmukava shortsit ja kevyt t - paitoja .
2

Run ulkopuolella 30 - 40 minuuttia joka päivä . Vaihtelevatmaisemaa , johon käytät antamaanrealistinen tarkastellamaasto saatat olla odotetaan ajaa . Sisällytä kukkulat , Flatland , ja ajorata reitillä .
3

Lisää yksi- kaksi viikoittaista mäki liikuntaa kuuri . Esimerkiksi : Run 400 metrin ylämäkeen toistoja --- sprintti ylämäkeen , sitten hölkätä takaisin alas --- back- to-back kuusi kertaa . Seuraa kuusi 400 metrin lepokierroksia .
4

työtä teidän keskeinen vahvuus kanssa punnerruksia ja istumaannousuja . Hyvä keskeinen vahvuus auttaa ylläpitämään tasapainoa ja vakautta juoksun .
5

Säädä ruokavalio , joka tukeerasittava sydän elämäntapa . Syö paljon hedelmiä , vihanneksia ja pastaa . Vältä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyhjiä kaloreita , kuten cheesburgers ja virvoitusjuomia .


[Kuinka valmistautua Cross Country Tryouts: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005028798.html ]