Pole huima Step-by - Step

Pole huima on varmasti monimutkainen, elleivaikein , tapahtuma yleisurheilu . Harvoin raaka urheilullinen lahjakkuus yksin merkitse onnistunut napa huima , sillä tekniikka ja käytäntö määrittääurheilijan kykyä kilpailla jatkuvasti . Pole huima voidaan jakaa neljään teemamuodot : valmistelu , lähestymistapa , kasvi-ja holvissa ja viimeistely . Jos pystyt suorittaa nämä osat yksitellen , voit suorittaakoko napa huima . Tämä on mitä tarvitset
Athletic nauha
Näytä Enemmän Ohjeet
valmistelu
1

Gripnapa . Kuvittele pidätpesäpallomailalla . Oikealla kädellä tarttuunapa edellä vasemmalla , oikealla kädellä kämmen ylöspäin , vasen käsi kämmen alaspäin . Kaikki onpäinvastainen , jos olet vasenkätinen . Toisin mukaansatempaavapesäpallomailalla , kädet pitäisi olla hartioiden leveydelle . Facepehmeä puolinapa pois kehosta . Pehmeä puolinapa on joustavampi kuinvastustajan ja merkitään napa . Se tulee osoittaa suoraan ylöspäin , kun istutatnaparuutuun .
2

Merkitse lentoonlähdön kiitotiellä . Tämä onpistekiitotie vasen jalka jättäämaahan . Voit tehdä niin , stand päinkuoppaan , asetatylppä naparuutuun , pidänapaalkaenpitoa varten laajentaa kädet ,oikealle 90 astetta suhteessa maahan , suoraan pään yläpuolella . Vasen jalka olisisuorassa linjassa alla oikealla kädellä . Merkitsepaikka, jossa vasen jalka on kiitotiellä urheilullinen nauha . Jos olet vasenkätinen ,oikea jalka on teidän lentoonlähdön ja ​​vasen käsi tulee olemaan 90 astetta pään yläpuolella .
3

alkupisteestä , sprintti 10 tai 12 vaiheet - riippuen etusija - varmuuskopioidakiitotien ja merkitse että paikalla . On paljon helpompi olla joku muu Laske askeleesi ja merkitä paikka sinulle on apua on saatavilla .
Approach , Plant , Vault ja Maali
4

Aseta vasen jalka teidän alkaa merkki ,vastapäätä jos olet vasenkätinen . Gripnapa ja pidä sitä ylös 45 asteen kulmassa maahan , osoittaa kohtiruutuun . Kestää kolme pitkää harppauksia kiihtyväntäydellisen sprintti ja laske askeleesi , katsomassaruutuunkoko ajan . Laskenapa maanpinnan suuntaisesti teidän kuudennessa vaiheessa . Teidän kahdeksas askel , ovatnapa huomautti alaspäin , yläpuolellakiitotien radalla .
5

Ajanapa laatikkoon viimeisessä vaiheessa , flex ja laajentaa käsivarressa. Oikea käsi olisi laajennettava suoraviivaisesti pään yli , teidän muiden jos olet vasenkätinen . Koskanapa mutkia ja kerää energiaa , ajaa oikea polvi ylös kohti rintaa , ja heti sen jälkeen vasen polvi ,vastapäätä jos on- puolella on vasemmalla .
6

ajaa polvet aivan oikea käsi kuinnapa kavahtaa . Lantion tulee olla pään yläpuolella kuinnapa suoristaa , jalat taivutettuna kokonaan taivasta kohti . Kuten tyhjennätpystypalkissa vapautanapa ja kehosi pudota taaksepäin päällekuoppaan .


[Pole huima Step-by - Step: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005028797.html ]