Miten tulla paremmaksi Cross Country Runner

Siellä on käynnissä ja sitten on MAASTOJUOKSU . Niille, jotka eivät ole koskaan tehneet sitä , MAASTOJUOKSU onfyysinen haaste kuin mitään muuta . Tulossa parempi maastohiihdon juoksija onvahvasti mukana prosessi, joka vaatii omistautumista ja kovaa työtä . Ohjeet

1

Suorita ensimmäiseksi ; ei ole mitään tai vähempää . Tulossa parempi juoksija tarkoittaa käynnissä ja käynnissä usein . Ainoa tapa saada parempi on ajaa enemmän mailia useammin .
2

Opioikea ruokavalio ja tämä tarkoittaa paljon hiilihydraatteja . Running pitkiä matkoja polttaa paljon kaloreita ja itse asiassa on arvioitu, että käynnissä 20-25 kilometriäviikossa vaatii lähes 3000 kaloria ylläpitää lihasten . Joten mitä syödä ? Aloitatasapainoista ruokavaliota , mutta jopacarb saanti . Carb onhuono sanavillitys maailmassa , mutta matkan juoksijat ovatmust , niin mene eteenpäin ja syödä Italian ; usein . Myös juoda paljon nesteitä , enimmäkseen vettä . Runko koostuu vettä ja se tarvitsee sitä niin tankata !
3

Suorita eri maisemissa . MAASTOJUOKSU on käynnissämaa , joten jää poispäällystettyjä teitä ja kaikki sää kappaleita. Etsi polkuja läpi metsään , osumapolkua, joka ylittääpuron ja ennen kaikkea löytää joitakin mäkiä ja ajaa niitä ylös .
4

Rakenna henkistä voimaa . Juoksu onerittäin verotusoikeus toimintaa , niin ottaaaikaa rakentaahenkistä voimaa vastaan​​kehon kehotusta luopua . Mietiskellä ja rauhallinen mieli , visualisoida käynnissäkurssin ja työntääruumiin . Aivokapasiteetin voi ollajuoksijan suurin hyöty .


[Miten tulla paremmaksi Cross Country Runner: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030202.html ]