Painonnosto Harjoitukset

Painonnosto tai tarkemmin , Olympic painonnosto , on ollut osaolympialaisiin vuodesta 1920 . Olympic nosto kilpailuja , nostajat saavat kolme yritystä kussakinriidanalainen harjoitukset javoittaja onurheilija , jolla on korkein yhteenlaskettu . Vaikka vain kaksi hissiä nykyisin vastakkain painonnostossa kilpailut , muut harjoitukset voidaan myös katsoa nimenomaan painonnosto . Puhdista ja Jerk

puhdas ja ääliö onkaksiosainen hissi. Ensinnäkin nostajat nostaa rimaa lattiastahartiat - nimeltäänpuhdas - ja käyttämällä sittenvoimakas jalka ajaa, painaabaariapäänliike nimeltäääliö . Jottahissi katsotaan lailliseksi ,kilpailijan täytyy seistä siltipaino pidetään kurissa , kunnestuomari katsoohissin olevan hyvä . Baari pudotetaan koska mitään ylimääräisiä pisteitä saa alentaapainoa hyvin hallinnassa . Normaalistipuhdas alkaabaari lepää maassa , mutta koulutukseen ,baari voi nostaa hieman yli tai alle polven korkeus -ns hang asentoon . Tämä vähensi liikealue mahdollistaa raskaampia painoja nostettavaksi .
Snatch

tempaus onhyvin tekninen toimenpide , johon liittyy nostobarbell lattiasta yläpuolella vuonna yksi liike . Nostajat usein saalisbaarisyvä kyykky asennossa kädet edellä päätään . Tämä sukellus palkin alle liikkumavaraa tarkoittaa, ettäpalkki ei tarvitse nostaa niin korkealle irti maasta ja mahdollistaa suurempia kuormia voidaan nostaa . Nostin sitten käyttää niiden voimakas jalkojen lihaksia seisomaan pitäenbar yläpuolella. Tämä edellyttää erittäin korkeita ydin voimaa ja joustavuutta sekä vahvuus . Kutenpuhdas ja ääliö,tempaus voi myös suorittaaHang kanta -yhteinen harjoitus .
Clean ja lehdistö

puhdas ja lehdistö onkuollut kilpailukykyinen harjoitus, joka oli osaurheilun Olympic painonnosto vuoteen 1972 . Puhdas vaihe onsamaa liikettä nähdäänpuhdas ja ääliö , mutta lehdistöltä eroaaääliö , ettei jalka taajuusmuuttaja on sallittua . Nostimen pystyi käyttämään vainvahvuus kätensä työntääpainoa ylös ja pään yli . Kun hissi on riidanalainen , kilpailijat usein nojata taaksepäinpitkä tapa sijoittaa niin paljon painoa kuin mahdollista heidän vahvassa rinnassa ja olkapään lihaksia , jotta he voisivat nostaa enemmän painoa . Tämä vaarallinen käytäntö yhdistettynä vaikeuksia päätellen johtaakuoleman tämän harjoituksen kilpailukykyinen Olympic nosto . Puhdas ja paina käytetään yhäharjoitus , vaikka se ei ole enää esillä Olympic nosto kilpailuissa . Se on vähemmän teknistä kuinääliö ja , kunhan se tehdään käyttämällä turvallinen tekniikka , ontehokas tapa kehittää yläpuolella painamalla voimaa .
Voimanosto Harjoitukset

Weightlifters joskus käyttää voimanosto harjoitukset rakentaa voimaa lajiaan . Sivuhaara painonnosto , voimanosto testit voimaa kuin nostajat suorittaa kyykky , penkkipunnerrus ja maastaveto harjoituksia raskaita painoja . Kuten Olympic nosto , voimanosto kilpailuja voitetaan nostajankorkein yhteenlaskettuna kokoriidanalainen harjoitukset .


[Painonnosto Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005015965.html ]