EroCheer Dance & Aerobic

toistuvat liikkeet ja nopea tempocheer tanssi voi pinnallisesti muistuttavataerobic rutiini , ja cheer tansseja ovat muotoa aerobic . Vaikkaensisijaisena tavoitteena aerobic on saada fyysinen kunto ja liikkuvuus , cheer tansseja on suunniteltu viihdyttää ja pumppaamaanväkeä . Cheer tanssi vaatii yleensä enemmän erikoistaitoja kuinaerobic rutiinia. Koulutus ja taitoa

tavoitteenaaerobic on parantaa aerobista kuntoa ja lihasvoimaa, ja useimmat aerobic-tunteja perustuvat liikkeet, jotkakeskimääräinen henkilö voi suorittaa kanssa hieman harjoittelua . Lunges , kyykky , tehostamalla ja käsivarren liikkeitä ovat tyypillisestiosa aerobic-tunteja . Cheer tansseja voi kuitenkin olla hyvin monimutkaisia ​​, koska niiden tavoitteena on viihdyttää . Cheerleaderit voi rakentaa pyramidit , heittää muita cheerleaderit , suorittaa takaisin voltteja ja suorittaa monimutkaisia ​​tanssi - pohjainen liikkeitä .
Joustavuus

aerobic-tunteja usein pyritään lisäämäänjoustavuutta osallistujien ja voi omistaaosan luokan venyttely . Kuitenkinensisijainen tarkoitus venyttely aerobic-tunteja on vähentää vammoja ja parantaa liikkuvuutta , kun taas cheer tansseja säännöllisesti sisällyttää vaikuttava urotekoja joustavuutta . Aikanacheer tanssi , cheerleaderit voi suorittaa halkeaa , nosta jalat päänsä yläpuolelle tai laajentaa jalat suorana ilmaan kun hyppy .
Energiantarve

cheer tanssi yleensä kestää pituusyksi laulu - 3 tai 4 minuuttia . Aerobic sen sijaan on suunniteltu pitämään sykkeen kohollapitkään aikaan , ja useimmat aerobic-tunteja on vähintään 20 tai 30 minuuttia pitkä . Näin ollen , aerobic-tunteja , vaaditaan yleensä pitkän aikavälin energia- menot , kuncheerleading tanssi vaatiilyhyt sarja energiaa . Cheerleading tanssit ovat tyypillisesti voimakkaampia kuinaerobic rutiini , koska tansseja ei tarvitse olla jatkuvaa pitkän ajanjakson ajan.
Cheering ja Aerobic

Koska cheerleading tansseja vaativat aerobista kuntoa ,aerobic voi ollahyödyllinen työkalu cheerleaderit haluavat päästä paremmassa kunnossa , ja jotkut cheerleading joukkueet käyttävät aerobic osana käytäntöjään ja warm-up . Dance - pohjainen aerobic on saatavilla monia kuntosaleja , ja kehittyneempi tanssi aerobic-tunteja voivat sisältää joitakin samoja liikkeitä kuin cheerleading .


[EroCheer Dance & Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005015966.html ]