Miten korjata My Long Distance Running Ryhti

Hyvä ryhti onavain hyvään käynnissä mekaniikka , onko sprinting tai juossut maratonin . Väärä asento - ominaista jäykkä hartioiden javiisto selkärangan - johtaa väsymiseen , nivelsärkyä ja mahdollisen loukkaantumisen , varsinkin ajettaessa pitkiä matkoja . Päästäirti juoksu pitämällä ryhtiä mielessä . Kun ajaa , ylläpitäärento muodossa löytäätasapainoluonnollisesti suora selkä jajäykkä , yli - laajennettu ryhti . Ohjeet

1

Suorista selkäsi , joka ulottuu kehon täyskorkeamukavasti suoraan selkärangan . Juoksu pitkä kasvaapituutta askeleesi ja keuhkokapasiteettisi , joista jälkimmäinen on erityisen tärkeää juoksu . Löysää hartiat , vapauttaa jännitteitä niistä . Pidä hartiat alhaalla ja löysä . Keskity pysyä pystyssä , mutta rento .
2

Focus silmäsipolkua , pitää niska suorana , mutta ei liian tiukka . Tämä asettaa oman päänsäihanteellinen sijainti , mikäsuorempi kaula ja selkä . Vältä katselee kun ajaa .
3

Pidä lantio suorassa , ei kallellaan tai kallellaan , ja nosta polvet vain hieman , kun käynnissä matkan . Vältäkorkea polvi hissit käyttävät pikajuoksijat , koska tämä muoto johtaa nopeasti väsymys . Pidä lyhyitä , johdonmukainen harppauksia säästää energiaa .
4

Anna aseita roikkumaan. Pidä ne lähellä kehoa ja välttää liikaa liikettä tai svengaava. Pidä ranteet ja sormet löysä ; jännitystä kädet johtaa jännitystä ryhtiä .


[Miten korjata My Long Distance Running Ryhti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032333.html ]