Kuinka käyttää oikeat tekniikat Vaikka Spinning

Spinning onintensiivinen ja jännittävä käyttää kuuri , joka käyttääkuntopyörä jäsennelty , luokkahuone suuntautunut rutiinia . Kehittämällä oikeat tekniikat kehrättäessä , voit maksimoidaterveyshyötyjä, mutta samalla vähentää loukkaantumisriskiä . Tämä on mitä tarvitset
sykemittari
Osaava opettaja
Paikallaan polkupyörä käytetään Spinning
sopiva puku Spinning
Näytä Enemmän Ohjeet
Käytä oikeat tekniikat kehrättäessä

1

Käytä asianmukainen vaatetus kehrättäessä , kuten pehmustettu polkupyörän shortsit japaita, joka auttaa imevät hikeä ja pitää sinut kuivana harjoituksen aikana .
2

Pidäpallot jalkojen polkimilla koko ajan . Tämä tekniikka auttaa sinua polkea tehokkaammin ja myös estää jalat eivät pääsisi putoamaan .
3

Practice vetää jalat polkimista siististi poljettaessa ja nostat jalat suoraan ylös . Ainoa tapa lopettaapolkimet Spinning teidän kuntopyörä on hitaasti laskea polkemisen poljento , joten jos onhätä ,ainoa tapa saada pois on toimia nopeasti ja saada jalat pois tieltä .

4

koskaan tunteatarvetta kilpailla muiden kanssa . Aina poljin nopeudella, joka on mukava sinulle . Ole tietoinenvastuspolkimet ja miten säätää kunkin vaiheenrutiinia .
5

Tiedä miten käyttää sykemittarin ja tutustuoikea sydämen hinnat ikäsi ja kuntotason joten ei rasita itseäsi liikaa . Samaan aikaan , tietäävähintään syketasoilla tarvitaantehokas harjoitus .
6

varajäsenen kiri kausia elpymisen , jossavastuspolkimet vähenee ja elimistö onmahdollisuus levätä .
7

Lue lisää Spinning tekniikoita verkossa ( ks. Resources alla ) .


[Kuinka käyttää oikeat tekniikat Vaikka Spinning: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006562.html ]