Miten olkapään Stitch käydessä

Runners kärsivät usein monia vaivoja johtuenfyysisestä luonteesta käynnissä . Penikkatauti , kuolleiden kaaret ja jäykät nivelet eivät ole mitään uutta . Kuitenkin monet kärsivät myössalaperäinen kipua tunnetaanolkapää ommel , työntäen kohtimaaliviivaa . Tässä ammunta kipunivelsiteetolkapää on monia epäillään syitä javähän ratkaisuja . Ohjeet

1

Ole varovainen käynnissä ja yli - kohdistamaan itse, jos olet altis olkapää silmukkaa . Juoksu ja käyttäessään syitä olkapään ompeleet useammin nuoremmat urheilijat , tutkimukset osoittavat . Koska lihasten ja luuston kasvaa ja muuttaa ne ovat alttiimpia phantom kipuja , kuten olkapää silmukkaa .
2

Syö vain huolellisesti ennen käynnissä . Syöminen ennen käydessä voi ollamerkittävä syy olkapään silmukat samoin . Vaikka se on tärkeää syödä ennen käynnissä energiaa , lääkärit ehdottavat voit välttää syö suklaata , omenoita , banaaneja ja rasvaisia ​​ruokia . Toivottavasti tämä vähentäähartiakipu .
3

Vähennäintensiteetti your workout , jos olkapää silmukkaa jatkuvat . Tutkimukset osoittavat, ettävoimakas harjoitus aiheuttaakertyminen maitohappojen olkapäähän ja aiheuttaa myös stressiä nivelsiteet . Tämä yhdistelmä voi syyttääpaljon olkapää silmukkaa kärsimän juoksijoita .
4

Venytä kädet ja olkapäät ennen käynnissä välttää olkapään ommel kipua. Olkapään kierrosta ja yleisesti paremman stressiä ja joustavuutta olkapään lihaksia auttaa lämpenee lihakset ja jänteet normaalisti liittyvät olkapää silmukkaa .
5

Practice hengitys tekniikoita juostessa välttää hartiakipu . Ottaen syvä Hengitä , grunting kun uloshengitys ja tilalla hengitystä ovat kaikki tekniikat Jotkut asiantuntijat ehdottavat , jotta päästään eroon ärsyttävä olkapään silmukkaa .


[Miten olkapään Stitch käydessä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032387.html ]