Miten rikkoa New Shoes aikanaLong Run

istuvaa pari lenkkitossut vaatiiminimaalinen sisäänajoa . Kuitenkin , jos sinulla on herkkä jalat tairakenteellinen epätasapaino , se on parasta hitaasti tottua uuteen parin . Vähitellen murtautumista uudet juoksukengät auttaa välttämään vammoja , kuten rakkuloita ja jalka kipu . Valitse juoksukengät , jotka vastaavat oman käynnissä kävelyä , onko seneutraali pronaatio , underpronation tai overpronation . Ohjeet

1

Tarkistakengät sovi. Lenkkitossut pitäisi tuntea mukava vielä tyköistuva . Jos ne ovat liian tiukka, liian löysä tai yksinkertaisesti epämukavaksi , harkita menossakäynnissä erikoisliike ja saada varustettueri paria .
2

Lace up your uudet juoksukengät . Venyttele valmistautuapitkällä aikavälillä .
3

Ala kävellä noin kolme minuuttia lämmetä ja sitten edetä hitaastilenkille . Tunneflex ja sopivuudenkenkä. Olisi tyköistuva , pehmustettu ja suojaava .
4

Lisää vähitellen vauhtia , kunnes olet juoksemaan normaalinopeudella . Lopeta käynnissä ja säädänauhoitus kengän jos tunnet epämukavuutta tai kipua .
5

Alternate pitkiä välillä vanhat lenkkitossut jauusi pari . Tämä auttaa helpottaa siirtymistävanha pari uuteen . Sen avulla voit vertailla kahta jalkineissa .


[Miten rikkoa New Shoes aikanaLong Run: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005003676.html ]