Jääkiekkoilijat:Lisää luistelunopeuttasi näiden aloitusvinkkien avulla

Voit lisätä luistelunopeuttasi sinun on hallittava aloituksesi. Mitä nopeammin kiihdytät alussa, mitä enemmän potentiaalia luot huippunopeuteen, ja sitä helpompaa on saavuttaa huippuluistelunopeus.

Jääkiekossa on kolmenlaisia ​​aloituksia, kaksi eteen ja yksi taaksepäin. Alla on muutamia vinkkejä, jotka auttavat parantamaan käynnistysten mekaniikkaa:

Eteenpäin Crossover käynnistyy

• Pysy matalassa asennossa lantiosta alaspäin syvän polven taivutuksen avulla ja luistimet hartioiden leveydellä.
• Aja pois luistimen ulko- ja sisäpuolelta crossover-liikkeellä, nostamalla luistimet "V"-asentoon.
• Lopeta lähtö kahdella juoksuaskeleella V-asennosta.
• Käännä päätäsi ja vartaloasi sisäisesti haluamaasi suuntaan.
• Kuormita 100 prosenttia kehon painostasi jokaiseen työntävään luistimeen.

Eteenpäin räjähtävät käynnistykset (V-Start)

• Luistimet alkavat V-asennosta.
• Pidä painosi jalkasi palloilla. Muodosta jaloillasi timanttikuvio.
• Ajo alkaa keskiterästä sisäreunojen jalan pallon läpi. Luistimet pysyvät matalalla jäässä.
• Ota kolme tai neljä räjähtävää askelta suoraan takaisin sisäreunoihin, räjähtää lantion läpi, polvet ja nilkat täyteen ojennettuna.
• Momentti ja voima suunnataan eteenpäin, ei ylös.

Yleiset virheet eteenpäinkäynnistyksissä

• Ajaessa ylöspäin, ei eteenpäin, vartalon kanssa.
• Epätäydellinen palautusjalan palautus vartalon alle.
• Jalan täysi pidennys puuttuu.

Räjähtävä taaksepäin alkaa

• Pysy matalassa voimakkaassa asennossa lantiosta alaspäin ja syvässä polven taivutuksessa.
• Samat maksimityöntövoimat molemmilta jaloilta luovat nopeuden.
• Taaksepäin crossoverit ovat kiihdytystyökalu, ei korvaa askelta taaksepäin.

Vältettävät virheet:

• Liian matala C-leikkaus
• Epätasainen painon jakautuminen

Kun oikea käynnistysmekaniikka on paikallaan, pelaajat voivat siirtää huomionsa eliittiluistelunopeuden kahteen pääkomponenttiin:reaktioaikaan ja räjähtävyyteen. Vaikka se on monille pelaajille vaistomaista, reaktioaikaa kutsutaan usein "jääkiekkotunteeksi". Kuten missä tahansa urheilussa, jos pystyt ennakoimaan, mihin näytelmä etenee, sinulla on etu vastustajaan nähden, koska olet jo menossa oikeaan suuntaan.

Lue lisää:

• Luisteletko juoksumatolla?
• Pikavinkkejä nopeampaan luistelemiseen

[Jääkiekkoilijat:Lisää luistelunopeuttasi näiden aloitusvinkkien avulla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maahockey/1005044327.html ]