5 vinkkiä, joiden avulla jääkiekkoilijat voivat parantaa kesäharjoittelurutiinejaan

Kesäkiekkoharjoittelu voi olla outoa aikaa urheilijoille. Useimmat pelaajat lopettivat huhtikuussa ja ovat todennäköisesti valmiita palaamaan jäälle. Samanaikaisesti seuraava kausi todella kiihtyy vasta syksyllä.

Kesä voi olla aikaa, jolloin tapahtuu outoja asioita. Jotkut pelaajat pääsevät kesäliigoihin, turnausjoukkueisiin, taitoharjoitteluun tai ei ollenkaan. Pitkän aikavälin urheilullisen kehityksen malliin perustuen on hyödyllistä ottaa aikaa pois urheilusta.

Tämä avaa oven voimalle ja kuntoille, jotka ovat avain kesän jääkiekon harjoitusohjelmiin. Seuraavat vinkit auttavat maksimoimaan jääkiekon kesän.

1. Priorisoi vahvuus

Kesä on jääkiekkopelaajille parasta aikaa nostaa voimatasoaan.

Kauden lopussa on vaikea rakentaa paljon voimaa. Useimmat urheilijat eivät nosta taajuudella ylläpitääkseen koko kauden. Tämä tarkoittaa, että meidän on melkein rakennettava uudelleen perustamme kauden jälkeen. Tämä nollaus voi olla todella hyödyllinen ensi kauden valmistelun aloittamisessa.

Mitä tulee voimaharjoitteluun, varmista, että ohjelmasi keskittyy koko kehon voiman kehittämiseen. Saattaa olla rantakausi, mutta tarvitset vahvoja jalkoja ensi vuonna. Pyri sisällyttämään myös ydinvakaus.

LIITTYVÄT:  Harjoittele kuin ammattilainen:Henrik Zetterbergin jääkiekko Voimaharjoittelu

2. Paranna heikkouksiasi

Tämä voi sisältää jääkiekkokohtaisia ​​taitoja. Tarvitseeko liikkuvuus apua? Keskity siihen. Etkö yleensä ole vahva lapsi? Työskentele sen parissa.

Syy, miksi kesä on täydellinen heikkojen kohtien käsittelemiseen, johtuu siitä, että on niin paljon aikaa parantaa ja vahvistaa niitä parannuksia. Näemme tämän korkeaan tekniikkaan perustuvissa urheilulajeissa, kuten golfissa. He yrittävät tehdä vakavan muutoksen liian nopeasti, eikä siihen ole tarpeeksi aikaa todella asettua.

Kun teet suuren muutoksen kesällä, sinulla on esikausi antaaksesi sen tulla osaksi peliäsi.

3. Poistu jäältä

On suositeltavaa, että jääkiekkoilijat eivät pelaa ympäri vuoden. Tämä on erityisen totta, mitä nuorempi urheilija. Harrasta erilaisia ​​urheilulajeja tai osallistu harjoitusohjelmaan.

Tämä vaihtelu on tärkeä loukkaantumisen ja loppuunpalamisen välttämiseksi. Erilaisia ​​liikemalleja kehittämällä voimme pitää jääkiekon raikkaana ja kehon poissa toistuvasta stressistä.

Jääkiekko on erilainen urheilulaji kuin mikään muu. Liikkeet ovat hyvin erityisiä. On todella hyödyllistä päästä eroon näistä liikkeistä hetkeksi ja työskennellä muiden kanssa urheilullisuutesi parantamiseksi.

Yritä käyttää kesää enemmän kuivalla maalla harjoitteluun kuin jäällä.

LIITTYVÄT:  Paranna jääkiekkoa Suorituskyky tällä 4 päivän off-season Dryland -harjoittelulla

4. Helpota palautumista hoitoon

Ilmastointi on yksi parhaista esimerkeistä tehdä liikaa liian aikaisin. Suosittelin vain jäältä nousemista tänä kesänä. No, yksi huolenaihe kuivamaaharjoitteluun on, että se on niin erilainen kuin jääkiekko. Tarkka syy, miksi sinun pitäisi tehdä se, on juuri se syy, miksi sinun on palattava siihen.

Juokseminen voi olla ongelma jääkiekkopelaajille. Jääkiekkoaskel ei vaadi paljoakaan reisilihaksista ja nivusista. Tämä tekee niistä lihaksista alikehittyneitä. Juokseminen vaatii paljon noista lihaksista.

Jos yrität mennä liian kovaa liian aikaisin, seurauksena voi olla veto tai jännitys. Tämä nostaa sinut hyllylle hetkeksi. Nämä vammat ovat ärsyttäviä. Tunnet olosi upeaksi, yritä antaa sille mennä, ja se usein pahenee uudelleen. Se tarvitsi luultavasti kaksi viikkoa lisää.

Älä ole sankari päivänä 1.

5. Suunnittele harjoittelemaan esikaudella

Monet jääkiekkoilijat harjoittelevat koko kesän ja lopettavat sitten, kun esi- tai puolikauden joukkueet alkavat. Tämä on kauhea idea.

Kun harjoittelu pysähtyy, useimmat ominaisuudet heikkenevät noin 30 päivässä.

Paras strategia on jatkaa harjoittelua, kunnes aikataulu muuttuu liian hulluksi. Silloinkin kerran viikossa harjoittelu auttaa ylläpitämään harjoittelun ominaisuuksia. Älä treenaa kesää varten ja luule, että se vie sinut maaliskuuhun asti. Tee ennakko- ja kauden sisäinen suunnitelma.

LIITTYVÄT:  3 parasta jääkiekkoa Koulutusvirheet

[5 vinkkiä, joiden avulla jääkiekkoilijat voivat parantaa kesäharjoittelurutiinejaan: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maahockey/1005051506.html ]