7 helppoa lentopallon syöttöharjoitusta aloittelijoille

Jos aiot voittaa lentopallossa, sinun täytyy pystyä syöttämään pallo. Näin saat pallon asettajalle. Sieltä, pystyt luomaan hyökkäyksen.

Syöttäminen voi olla vaikea hallittava taito. Hyvä uutinen on se, kuten kaikki taidot, sitä voi parantaa harjoittelemalla. Jatka lukemista saadaksesi joitain yksinkertaisia ​​ohitusharjoituksia, joita tiimisi voi käyttää.

Hyvän hyväksymislomakkeen löytäminen

Ennen kuin siirrymme harjoituksiin, Puhutaanpa lyhyesti siitä, miltä hyvä passi näyttää. Ensimmäinen, sinun on valmisteltava kätesi ja kyynärpääsi. Varmista, että peukalot on painettu yhteen. Ranteet tulee osoittaa lattiaa kohti. Tämä antaa sinulle mahdollisimman laajan alueen pallolle. Sinun on myös lukittava kyynärpääsi yhteen. Tekemällä tämän, hallitset paremmin minne pallo menee.

On myös tärkeää tarkastella asentoa. Sinun on varmistettava, että jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan. Kun teet tämän, sinun on nojauduttava hieman eteenpäin. Sinun täytyy liikuttaa kehoasi, joten pallo putoaa suoraan edestäsi. Seuraava, sinun on käytettävä polviasi työntämiseen, luo voiman palloon. Kun osut siihen, voi olla hyvä idea kohauttaa olkapäitään.

Lopuksi, sinun on varmistettava, että pidät palloa silmällä, vaikka osuit siihen. Tämä varmistaa, että olet valmis ryhtymään lisätoimiin, jos olet tehnyt umpikujaan. Jotkut ihmiset pitävät visuaalisesta oppaasta, jos näin on, katso tämä video.

Shuffle Passing

Tämä harjoitus on hyvä tapa harjoitella oikeaa syöttömuotoa ja jalkatyötä. Se on myös hyvä tapa saada hyvä kunto, vaikka olisit väsynyt. Kolmanneksi, sen avulla voit parantaa kuntoasi ja fyysistä kuntoasi. Voit tehdä sen seuraavasti:

1. Aseta kaksi riviä kentälle. Niiden tulisi olla kymmenen metrin päässä toisistaan.
2. Kahden pelaajan tulee syöttää pallo toisilleen.
3. Jokaisen ohituksen välissä pelaajien tulee juosta ja sekoittua oikealle riville. Heidän on palattava paikalleen ajoissa palauttaakseen syöttönsä.
4. Kymmenen ohituksen jälkeen vaihtaa sekoitus vasemmalle.
5. Jatka, kunnes yksi pelaajista ei pysty palauttamaan syöttöä.

Siirtyminen koriin

Pelkkä pallon syöttäminen ei riitä. Sinun on varmistettava, että syöttö on riittävän tarkka osuaksesi kohteeseen. Siinä tämä harjoitus tulee käyttöön. Näin voit toteuttaa sen:

1. Perusta tuomioistuin, korin laittaminen kohdeasentoon.
2. Pyydä asettajaa syöttämään pallo syöttäjälle. Heidän tulee yrittää tehdä palvelusta mahdollisimman helppo osua.
3. Syöttäjän täytyy lyödä palloa, yrittää saada sen laskeutumaan koriin.
4. Kun aloitat tämän harjoituksen ensimmäistä kertaa, on hyvä idea tuoda kori melko lähelle. Tämä helpottaa lyömistä. Voit myös laskea korin reunalla pomppivat pallot onnistuneiksi.
5. Jos olet tehnyt harjoitusta jonkin aikaa, ja haluat tehdä siitä vaikeampaa, voit yrittää siirtää koria kauemmaksi. Voit myös antaa asettajan tehdä tarjouksistaan ​​niin vaikeita kuin haluaa.

Nopea ohitus

Osa harjoituksista on varmistaa, että pelaajat ovat fyysisesti kunnossa. Tämä harjoitus tekee tämän parantaen samalla heidän refleksiään. Tehdä tämä, sinun on tehtävä seuraavat:

1. Pelaajat aloittavat makaamalla kuvapuoli alaspäin rivissä, kasvot valmentajaa.
2. Valmentaja lyö palloa. Kun pelaaja kuulee tämän äänen, se on heidän vihjeensä nousta jaloilleen, työntämällä käsillään.
3. Kun valmentaja on lyönyt palloa, Heidän täytyy pomppia se välittömästi sen jälkeen.
4. Tämä prosessi toistetaan linjan seuraavalle pelaajalle, kunnes kaikilla on vuoro.

Jos haluat, voit vaihdella tätä ajan myötä. Voit saada valmentajan seisomaan lähempänä pelaajia, antaa heille vähemmän aikaa päästä oikeaan asentoon.

Pyörivä ohitus

Tämä on yksinkertainen tapa testata syöttäjäsi kykyä reagoida nopeasti saapuviin palloihin. Tämä on tärkeä taito, usein heillä on vain muutama sekunti aikaa päästä oikeaan asentoon. Näin voit käyttää tätä harjoitusta seuraavassa harjoituksessasi:

1. Pyydä kaksi pelaajaa seisomaan vastakkain, ohittajan kanssa keskellä.
2. Pelaajien tulee heittää palloa vuorotellen. heittojen välissä, syöttäjän on käännyttävä 180 astetta ja päästävä asentoon lyödäkseen palloja.
3. Tämä prosessi jatkuu, kunnes syöttäjä ohittaa pallon.
4. Jos haluat tehdä tästä prosessista haastavamman, heittäjät voivat alkaa heittämään palloja nopeammin.

Ohitus jonossa

Tämä on toinen yksinkertainen harjoitus, joka testaa syöttötarkkuutta ja fyysistä kuntoa. Plus, se on loistava tapa tuoda koko joukkue yhteen. Näin teet sen:

1. Pyydä joukkuetta muodostamaan kaksi porrastettua riviä kentän keskelle. Jätä olkapäiden leveys rako jokaisen pelaajan väliin.
2. Syötä pallo alas linjaa.
3. Kun jokainen pelaaja on onnistuneesti syöttänyt pallon, niiden täytyy juosta linjan päästä toiseen.
4. Harjoituksen tavoitteena on jatkaa kulkua niin kauan kuin mahdollista.

Takaisin Boundsiin

Riippumatta siitä, kuinka paljon harjoittelet, on silti olemassa riski, että saat rouge passin. Tämä voi lähettää pallon lentämään ulos kentältä, ja on mahdollista, että menetät pisteen. Tämä harjoitus on suunniteltu toistamaan tämä skenaario. Näin voit tehdä sen.

1. Pyydä joukkuetta seisomaan paikoillaan.
2. Valmentaja heittää pallon sivurajojen yli. Tämä on ensimmäinen osuma.
3. Pelaajilla on kaksi syöttöä jäljellä saadakseen pallon asettajalle, kenen pitää jäädä tuomioistuimen keskelle.
4. Sieltä, heillä on vain yksi osuma saadakseen sen verkon yli.

Tämä on hyvä harjoitus aloittaaksesi ryhmätyöstä puhumisen. Sinun tulee kommunikoida. Esimerkiksi, sinun tulee olla pelaajia, jotka huutavat kuka saa pallon. Jos näin ei tapahdu, on hyvä mahdollisuus, että pelaajat törmäävät toisiinsa. Tämän tason viestinnän tulisi jatkua myös kilpailupeleissäsi.

Ei pysäyttää ohittamista

Lopuksi, pelaajien tulee pystyä syöttämään pallo, kun he juoksevat. Siinä tämä harjoitus tulee käyttöön. Näin teet sen:

1. Pyydä joukkuetta seisomaan jonossa rajojen ulkopuolella.
2. Valmentaja viheltää tai läimäyttää palloa. Tämä on pelaajan vihje aloittaa juokseminen. Heidän on tehtävä puoliympyrä kentän ympäri, kulkee läheltä verkkoa.
3. Kun he tulevat lähelle verkkoa, valmentaja heittää matalan pallon.
4. Pysähtymättä, pelaajan tulee syöttää pallo.
5. Jos haluat tehdä tästä hieman vaikeampaa, voit asettaa maalin, jolle heidän on syötettävä pallo. Vaihtoehtoisesti valmentaja voi vaihdella, kun he heittävät pallon, tekee porauksesta arvaamattomamman.

Napsauta tätä saadaksesi 16 lentopallovinkkiä aloittelijoille

Lopulliset ajatukset

Syöttäminen on lentopallon avainasemassa. Onneksi, on paljon harjoituksia, joiden avulla voit kehittää kykyäsi läpäistä onnistuneesti. Jos harjoittelet säännöllisesti, sinun pitäisi nähdä selvää edistystä muutaman viikon sisällä.

[7 helppoa lentopallon syöttöharjoitusta aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040573.html ]