Koko tuomioistuin, V-cut pora aloittaa harjoitukset Keith Cooperilta, miesten apuvalmentaja, Keski-Washingtonin yliopisto, Ellensburg, Washington

Kaikki valmentajat ovat tietoisia harjoittelun hyvän alun tärkeydestä. Yksi parhaista harjoituksista, joita olemme käyttäneet varmistaaksemme hyvän alun harjoitteluun, on koko kenttä, V-leikkauspora.

Tämä on harjoitus, joka on suunniteltu yhdistämään useita hyökkääviä perusteita koko kentän harjoitukseen lyhyessä ajassa. Kun pelaajasi oppivat tekemään harjoituksen oikein, se kestää yleensä vain 10 minuuttia alusta loppuun.

Kuinka se toimii

Harjoitus alkaa pelaajilla, jotka jakautuvat tasaisesti neljälle riville - merkitty A, B, C ja D — jokaisen rivin A pelaajan kanssa koripallolla.

KAAVIO 1:Koko kenttä, V-leikkauspora. Ensimmäinen pelaaja rivissä B suorittaa V-cut -kentän ja palaa vastaanottamaan syötteen pelaajalta A. Korosta B-linjan pelaajia, että heidän on palattava aggressiivisesti päästäkseen syötteeseen.

Passin saatuaan pelaaja B käyttää etupivotia ja syöttää rivin C ensimmäiselle pelaajalle matkustamatta. Pelaaja C käyttää myös V-leikkausta, ja rikkoo kovaa kohdatakseen B:n syötön.

Keskittyminen taitoihin, kuten oikeisiin V-leikkauksiin ja kääntymiseen, estää monet kierrokset, kun painepuolustusta käytetään live-pelitilanteessa.

Viestintä ja ajoitus

Saadaksesi pelaajasi tottumaan kommunikoimaan, saada pelaajasi soittamaan jatkuvasti suullisia puheluita harjoituksen aikana, jolloin ohikulkija huutaa vastaanottajan nimeä ja vastaanottaja huutaa ohikulkijan nimeä.
Yksi hyvän ajoituksen avaimista tässä harjoituksessa on se, että jonossa seuraava pelaaja aloittaa V-leikkauksensa pallon ollessa ilmassa ja menee kohti syöttäjäksi tulevaa pelaajaa.

Kaikki siirrot - paitsi takaisinleikkaus, takaoven tai sisääntulon jälkeiset liput – tulee olla selkeitä rintalippuja.

Ohituksen jälkeen, pelaajat juoksevat seuraavan rivin loppuun. Ensimmäinen pelaaja rivissä D levypalloa kaikki ohitukset ja käyttää 2 jalan tehojakoa pelin lopettamiseksi. Laukauksen tai jatkolaukauksen jälkeen pelaaja D tarttuu palloon, kun se tulee korin läpi, ja nopeus tiputtaa lattiaa linjan C ulkopuolella ja ampuu sopivan laukauksen toiseen vanteeseen. Pitääksesi asiat hyvässä tahdissa tai sekoittaaksesi asioita ja pitääksesi pelaajat valppaina, Pyydä valmentajaa soittamaan tai määrittämään sarja D-linjan pelaajien käytettäväksi laukaukselle (esim. käänteinen asettelu, vedä ylös, hyppylaukaus).

» KATSO MYÖS:Aika-testatut säännöt näyttöjen puolustamiseen

Jos pelaaja D missaa laukauksen, hän pompoaa ja seuraa sitä 2 jalan voimansiirrolla. Seuraava pelaaja rivillä A ottaa pallon, kun se tulee verkon läpi ja syöttää seuraavalle linjan B pelaajalle, joka tekee V-leikkauksen siirtymässä kohti linjaa A.

Harjoituksen edetessä, D-linjan pelaajien laukausjärjestyksen tulee olla:

1. Nopeus layup.
2. Käänteinen asettelu.
3. Ota kiinni ja ammu hyppylaukaus.
4. ylösveto hyppylaukaus, crossover dribbleen jälkeen.
5. Catch and shoot 3 pisteen hyppylaukaus.
6. Palauta syöttö C:lle saadaksesi 3 pisteen hyppylaukauksen avaimen yläosasta.
7. Palautuskortti C:hen avaimen yläosassa. D nousee sitten vastakkaiselle matalalle korttelille, ja C tippuu yli saadakseen siiven ja matalan tolpan kulman.
8. Kova dribbaus C:llä suoraan kohtaan D, joka on D:n signaali suorittaa takaisinleikkaus ja etsiä takaoven pomppusyötöä C:stä.

Ensimmäistä pelaajaa rivissä A kutsutaan "change-it" -pelaajaksi, ja kun hän palaa ensimmäiselle paikalle rivillä A, on aika vaihtaa sarjan seuraavaan otokseen. Ammu jokainen laukaus kahdesti.

[Koko tuomioistuin, V-cut pora aloittaa harjoitukset Keith Cooperilta, miesten apuvalmentaja, Keski-Washingtonin yliopisto, Ellensburg, Washington: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042453.html ]