Puolustuskoripalloharjoitukset – Box Out Drill

Tämä on yksi suosikkini puolustavista koripalloharjoituksistani. Se on yksinkertainen mutta tehokas tapa opettaa nyrkkeilyä. Aloitin tämän käytön yläkoulutiimin kanssa ja olen käyttänyt sitä koko ajan siitä lähtien.

Tätä koripalloharjoitusta varten Minulla on yksi koripalloilija vapaaheittolinjalla ja loput muodostavat rivin perusviivalla korin alle.

Ensimmäinen pelaaja syöttää pallon vapaaheiton linjalla olevalle pelaajalle ja hänestä tulee puolustaja.

Hän tulee ulos vapaaheittolinjalla olevan pelaajan luo ja saa käden hänen kasvoilleen. (EI HYPPY- TAI ESTOLAUKKOJA, koska ampujalla on edelleen ripaus ja hän "voisi" kiertää, jos hyvää puolustusasentoa ei käytetä)" Vapaaheiton linjalla oleva pelaaja ampuu ja puolustaja kääntyy ja laukkaa.

Olen jopa saanut pelaajat ulos, kunnes pallo on pomppinut kolme kertaa.

Tämä"  opettaa heitä pysymään miehensä päällä pidempään ja liioittelee tarvetta ottaa yhteyttä hyökkäävään pelaajaan sen sijaan, että he vain kääntyisivät ja juoksevat pallon luo.

[Puolustuskoripalloharjoitukset – Box Out Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041455.html ]