Puolustavan koripallon valmennus – Kick The Can Drill

Hyökkäyksen pitämisen poissa maalilta tulisi aina olla etusijalla puolustuksessa, ja vaikka hyvä viestintä ja apuvuorot ovat avainasemassa tämän ylläpitämisessä, kaikki alkaa pallopuolustajasta. Hänen kykynsä pitää miehensä edessään ja poissa avaimesta on ratkaisevan tärkeää, jos haluat vahvan puolustuksen.

Vaikka joillakin pelaajilla on luonnollista puolustava aggressio, sinun on opetettava suurin osa pelaajistasi tuomaan intensiivinen peli, peli ulos. Eikä ole parempaa tapaa tehdä se, kuin vähän käytännön kilpailua.

Potkaise tölkkiporaa

Laita tölkki, tai pylväs, jos se on kätevämpää, ja laita se avaimen keskelle. " Voit käyttää koripalloa, mutta henkilökohtaisesti pidän sitä loukkaantumisriskinä. Aseta sitten pelaajillesi kaksi riviä, yksi jokaisessa siivessä. Pyydä yhtä pelaajaa kummaltakin puolelta poistumaan puolustusasennosta.

Puolustava pelaaja pysyy alhaalla ja estää hyökkäävää pelaajaa hakkaamasta häntä tölkkiin niin kauan kuin pystyy. Hyökkäävän pelaajan tulee työstää puolustavaa pelaajaa kovasti, ja yrittää potkaista tölkkiä mahdollisimman nopeasti. Nopeampaa pyöritystä varten kääntää edestakaisin siivestä toiselle.

Aikarajan asettaminen ja pisteen myöntäminen joko hyökkäävälle tai puolustavalle pelaajalle jokaisen pallon tuloksen perusteella on loistava tapa lisätä intensiteettiä harjoituksissasi. ja saa pelaajat todella liikkeelle.

Valmennusavaimet

• Korosta liukumista jaloillasi etkä käytä käsiäsi tai käsivarsiasi pysäyttääksesi hyökkäävän pelaajan. Rangaista puolustavia pelaajia virheistä

• Sekoita kiertoa, jotta samat pelaajat eivät aina ole vartioimassa toisiaan koko ajan. On tärkeää, että isot miehet harjoittelevat pikkumiesten vartiointia, ja päinvastoin.

Jos haluat yhtä kilpailukykyisen harjoituksen, jossa keskitytään palautumiseen, katso eläinharjoitus!

[Puolustavan koripallon valmennus – Kick The Can Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041589.html ]