"Daily Dozen Drill" tohtori Greg Williamsilta, entinen North Hall High School, Gainesville, Georgia

Tämä on loistava harjoitus harjoitusten aloittamiseen tai lopettamiseen. Harjan tavoitteena on tehdä 12 peräkkäistä syöttöä ilman, että pallo koskettaa lattiaa tai tekee kierrosta.

Jaa lähettämäsi pelaajat kahteen ryhmään, ja aseta ne jokaisen korin alle. Tee sama suojillasi ja siipilläsi, ja aseta jokainen ryhmä puolikentän viivalle kummallakin sivulinjalla. Laita kelloon kaksi minuuttia.

KAAVIO: Aloita harjoitus pyytämällä valmentajaa heittämään pallo pois takalaudalta. Postipelaaja nappaa palloon ja heittää ulostulon vartijalle tai laitapelaajalle, joka murtuu oikeaan ulostuloasentoon.

Outlet-pelaaja syöttää poikkikentän toiselle vartijalle tai laitapelaajalle, joka juoksee alas syöttöä varten. Alkupallon nappannut postipelaaja juoksee alas kentälle, pelin perässä ja voi kaatua mihin tahansa ohitettuun layupiin.

Pelaajien on tehtävä 12 peräkkäistä syöttöä ennen kuin kello umpeutuu. Jos perässä oleva pelaaja antaa vihjeen, kreivi pysyy hengissä. Jos joku pelaaja jättää väliin, tip-in yritys, tai rikkomus tapahtuu (kuten liikevaihdon tai huijauksen), layup-luku nollautuu. Kello, kuitenkin, jatkaa toimintaansa eikä nollaudu.

Jos aika kuluu umpeen ja vaaditut 12 välilyöntiä eivät täyty, pelaajien täytyy juosta sprinttejä. Heidän juoksemiensa sprinttien määrä on yhtä suuri kuin niiden päättöjen määrä, jotka heillä ei saavutettu tavoitteestaan.

Pelaajien tulee kommunikoida, kiire ja pysy positiivisena saavuttaakseen tavoitteensa. Tämä harjoitus rakentaa joukkueen yhtenäisyyttä ja opettaa pelaajiasi olemaan panikoimatta paineen alla.

["Daily Dozen Drill" tohtori Greg Williamsilta, entinen North Hall High School, Gainesville, Georgia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042449.html ]