Kaksikuulainen pallonkäsittelypora Bill Wenningiltä, entinen Cushing Academy, Ashburnham, Massachussetts

Valmentajat painottavat juoksuharjoituksia pelimaisissa olosuhteissa kehittääkseen vahvoja tapoja. Olen täysin samaa mieltä tämän perustelun kanssa, lukuun ottamatta palloa ohjattavia porakoneita.

Pallonkäsittelykoneisiin, käytä kahta koripalloa yhden sijasta.

Kun suoritat kahden pallon pallonkäsittelyharjoituksia, painota pitämään pää ylhäällä ja pelaamaan hallinnassa. Yritä saada pelaajasi vuorottelemaan palloja, kun ne tippuvat (mäntä dribble); kuitenkin, Jotkut pelaajat näyttävät tarvitsevan aloittaa pomppimalla molempia palloja samanaikaisesti. Ne etenevät männän dribbleen lyhyessä ajassa.

Tutustu näihin kahden pallon pallonkäsittelyharjoihin, joita voit käyttää koko kauden ajan. Alemmilla kilpailutasoilla nämä harjoitukset voidaan tehdä myös yhdellä pallolla.

Nopeudensäätöpora

Tämä harjoitus auttaa kehittämään pelaajan taitoa työntämään palloa lattialle sekä suojaamaan palloa liikenteessä. Ajamalla 2 minuuttia myötäpäivään ja 2 minuuttia vastapäivään, poraa voidaan käyttää hoitoaineena ennen vapaaheittoa.

KAAVIO 1:Nopeudensäätöpora. Joukkue on jaettu neljään ryhmään; jokainen ryhmä menee kentän nurkkaan.

Pelaajat 14, 7 ja 10 on kaksi koripalloa ja pilli, ne kiihtyvät vauhdilla kohti keskiympyrää. Kun he saavuttavat keskiympyrän, he siirtyvät ohjaus dribble. Pelaajien tulee pysyä alhaalla ja pitää kehonsa pallon ja puolustuspainetta käyttävän valmentajan välissä. Kaikki pelaajat kiertävät keskiympyrän samaan suuntaan, joko myötä- tai vastapäivään.

1 4, 7 ja 10 kiertävät ympyrää ohjaustilassa, kunnes ne saavuttavat ympyrän sen osan, johon ne tulivat. Siinä vaiheessa, he kiihdyttävät takaisin kulmaansa ja 2 5, 8 ja 11 tekevät saman asian. Pora on jatkuva, kunnes pysäytät sen muuttaaksesi poran suuntaa.

Koska monet pelaajat saapuvat keskiympyrään samaan aikaan, pelaajat joutuvat pitämään päänsä pystyssä, epäröi ja kommunikoi ennen kuin menet piiriin.

ohimennen, Pallonkäsittelypora

Käytä tätä harjoitusta lämmittelyharjoituksena harjoituksen alussa tai ennen peliä.

KAAVIO 2:Syöttö-/pallonkäsittelypora (osa 1). Pelaajat muodostavat kolme riviä perusviivalle. 1 ja 3 sekoitetaan keskikentälle syöttäen edestakaisin. Kun he saavuttavat keskikentän, he palaavat perusviivalle, liikkuvat jatkuvasti ja siirtyvät toisilleen.

KAAVIO 3:Syöttö-/pallonkäsittelypora (osa 2). Kun 1 ja 3 palaavat, 2:lla on kaksi koripalloa ja tihkuu kentän puoliväliin. Hänen on epäröitävä ja ajoitettava liikettä, jotta hän ei joutuisi osumaan palloon, jonka 1 ja 3 ohittavat.

KAAVIO 4:Syöttö-/pallonkäsittelypora (osa 3). Kun 1 ja 3 palaavat perusviivalle, 4 ja 6 alkavat sekoittaa ja syöttää kohti puolikenttää.

2 (joka on keskikentällä) kääntyy ympäri ja ottaa yhden tiputuksen kohti perusviivaa epäröiessään ja ajoittaen siirtoaan päästäkseen kohtien 4 ja 6 läpi. Kun 2 palaa perusviivalle, 5 aloittaa dribbauksensa 4:llä ja 6 palaa puolikentältä.

[Kaksikuulainen pallonkäsittelypora Bill Wenningiltä, entinen Cushing Academy, Ashburnham, Massachussetts: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042420.html ]