Yksi ja valmis Fast Break Drill

The Yksi ja valmis Fast Break Drill pyrkii edistämään pelaajien fyysistä aktiivisuutta ja intensiteettiä nostettaessa palloa lattialle. Tämä saavutetaan harjoituksen sisällä rajoittamalla dribbleiden määrää, jonka yksi pelaaja voi ottaa kerrallaan. One and Done Fast Break Drill -harjoitus auttaa joukkuetta lisäämään ponnistelujaan ja hyökkäystietoisuuttaan pyytämällä pelaajia jopa useamman kuin yhden pallon ohitse ottamaan aktiivisen vastuun pallon siirtämisestä kentällä.

One and Done Fast Break Drill alkaa siten, että kentän toisessa päässä on kolme pelaajaa rivissä perusviivaa pitkin. Tuomioistuin on jaettu kolmeen kaistaan. Keskimmäinen koostuu kiilauran leveydestä lattian päästä toiseen. Siivet ulottuvat kiilauran reunasta sivulinjaan leveyden vuoksi.

Yksi ja valmis pikamurtoporakaavio 1

Kentällä on kolme puolustajaa, jotka kohtaavat jokaista hyökkäävää pelaajaa.

One and Done Fast Break Drillin tavoitteena on, että kolme hyökkäävää pelaajaa siirtävät pallon lattian päästä toiseen.

Hyökkäävät pelaajat luovat edelleen syöttömahdollisuuksia pallosta lattiaan asti hyödyntämällä johtoja, leikkaukset ja suunnanmuutokset liikkeessä. Jokaisen hyökkäävän pelaajan on pysyttävä nimetyllä kaistallaan.

Kun hyökkäävä pelaaja saa pallon, he saavat ottaa vain yhden tiputuksen. Tämän tilanteen takia Pelaajien on tultava erittäin tehokkaiksi valitessaan, milloin ja miten käyttää tätä dribbleä, samalla kun he pyrkivät parantamaan syöttötilannetta joukkuetovereilleen.

Puolustajien tulee etsiä törmäystä ja pysyä puolustustehtävässään mahdollisimman lähellä.

Pallo voidaan siirtää ratojen yli, ohitettu, ja meni aluksi taaksepäin.

Variaatio

Jos pelaajat kamppailevat pystyäkseen työskentelemään esitettyjen ohjeiden mukaisesti, sitten hyökkääville pelaajille voi olla varaa lisää tiputuksia, kun he yrittävät siirtää palloa lattian päästä toiseen.

Antaakseen eri näkökulman One and Done Fast Break Drilliin, kun pallo on syötetty kolmen pisteen alueelle lattian vastakkaisessa päässä, pelaajat voivat edetä harjoituksen 3 v 3 skenaarioon. Pelaajat voivat liikkua millä tahansa alueella. Tässä tilanteessa harjoitus päättyy joko kun hyökkäävä joukkue tekee maalin tai puolustavat pelaajat varmistavat pallon hallussa.

Jotta One and Done Fast Break Drill pysyisi tuoreena, harkitse lisäsääntöjen lisäämistä toimintaan. esimerkiksi:

• Pallo on syötettävä jokaisen kolmen radan yli, kun etenee kentälle.
• Pelaajat voivat käyttää vain tietyntyyppistä passia

One and Done Fast Break Drill näyttää haastavan pelaajille erittäin yksinkertaisen tehtävän siirtämällä palloa ylöspäin koripallokentällä. Monissa joukkueissa on yleisesti nähty ongelmia, jotka liittyvät siihen, että kaikki kentällä olevat pelaajat tuntevat olevansa kiireellisiä osallistumaan pikatauon aikana. One and Done Fast Break Drill tekee tästä ongelmasta menneisyyden, sillä kaikkien kolmen hyökkäävän pelaajan on oltava erittäin aktiivisia luodessaan mahdollisuuksia viedä palloa eteenpäin.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

• Selvitä ammuntapora
• Syöttäminen ja maalinteko paineporakoneella
• Heikko käsipora
• Pysäytä laukauksen estopora

[Yksi ja valmis Fast Break Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042057.html ]