4 miehen lähiharja

The 4 miehen lähiharja tarjoaa useille pelaajille mahdollisuuden harjoitella ja hioa sulkemistekniikkaansa. 4 Man Closeout Drill näyttää tarjoavan korkean toiston harjoituksen, joka keskittyy erityisesti sulkemiseen yhden tai kahden pallon sisällä vartioimisen aikana. Koripallon sisällä tämä aika on vastuussa suurimmasta osasta puolikentän puolustusvirheistä. Tämän harjoituksen käyttäminen auttaa edistämään pelaajien ymmärrystä siitä, mitä lukemat tarkalleen ottaen tarkoittavat pelaajan puolustamisessa aluksi.

Alla olevassa kaaviossa näkyy 4 miehen lähiharjan asetukset. Neljä hyökkäävää pelaajaa asettuu kolmen pisteen linjan ympärille. Jokaisella hyökkäävällä pelaajalla on pallo ja hän voi liikkua eristyksissä, kun puolustajat ovat saaneet päätökseen.

4 miehen lähiharjoituskaavio 1

Neljä puolustajaa siirtyvät paikoilleen avaimen ympärille. Kaksi puolustajaa kyynärpäissä (yksi ja kaksi), ja kaksi muuta puolustajaa matalassa postissa. Pelaajien ei tule kääntyä samaan asentoon joka kerta, kun he toistavat harjoituksen. Sen sijaan pyöriminen eri aloituspisteissä antaa pelaajille mahdollisuuden harjoitella sulkemista lattian eri osiin, vasemmalle ja oikealle sekä korkealle tai matalalle.

Puolustajat siirtyvät paikoilleen kiilaradan ympärille ja aloittavat puolustusasennossa valmiina valmentajan ohjeisiin. Ensimmäisellä valmentajan vihellyksellä puolustajat alkavat napsauttaa, mutta säilyttävät silti yleisen puolustusasentonsa. Valmentajan toisessa vihellyksessä puolustavat pelaajat liukuvat kohti jakoviivaa. Puolustava pelaaja merkitsee / taputtaa käsiä.

Kun puolustavat pelaajat ovat koskettaneet käsiään, he jatkavat lopettamista yhdelle hyökkäävistä pelaajista kolmipisteviivalla. Puolustajat yksi (1) ja kaksi (2) sulkeutuvat hyökkääville pelaajille, jotka ovat rikkelinjalla pidennettynä. Puolustajat kolme (3) ja neljä (4) sulkevat pelaajia, jotka muodostavat kahden vartijan eturintaman kiilaradan yläosassa.

Puolustajien 4 miehen lähiharjoituksessa on säilytettävä hyvät puolustusperiaatteet sulkeutumalla hyökkäävän pelaajan korkealta sivuolkapäältä (kaavio 2). Pallonohjaajan pakottaminen tippuu kohti perusviivaa ja lopulta sinne, missä apu sijoitetaan normaalisti pelin aikana. Kaikki hyökkäävän pelaajan dribbaus lattian keskelle on kiellettävä aggressiivisesti, jotta pallonkäsittelijä pakotetaan kääntymään takaisin sivurajaa kohti.

4 miehen lähiharjoituskaavio 2

Hyökkääjät eivät saa ajaa kohti koria, kuten rajoitetun tilan takia harjoitukseen osallistuvien pelaajien määrästä. Hyökkäävät pelaajat voivat siirtyä kiilaradan reunaan asti.

Työskentelykseen tässä rajallisessa tilassa hyökkäävät pelaajat voivat käyttää yhtä tai kahta tiputusta, mutta ei osana ajamista koriin. Hyökkääviä pelaajia tulisi kannustaa hyödyntämään näitä huijauksia ja sisällyttämään väärennöksiä, kuten syöttöä tai laukausta lokeroon, ja rohkaista puolustajia siirtymään pois paikaltaan tai hyppäämään laukauksen päälle jättäen maasta.

Yksi 4 Man Closeout Drillin suurista eduista on auttaa pelaajia voittamaan halunsa hypätä väärennöksen päälle. Säännöllisen käytön ja yksityiskohtiin huomioimisen ansiosta tätä harjoitusta hyödyntävä joukkue pystyy kehittämään pelaajia, jotka pystyvät lukemaan paremmin yksitellen tilanteita, eivätkä joudu poissa paikaltaan pelien aikana.

[4 miehen lähiharja: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042040.html ]