4-pisteinen kiilaura-palautuspora

4 Spot Keyway Rebounding Drill asettaa erittäin tarkan skenaarion koripallon suhteen. 4 Spot Keyway Rebounding Drill -pora keskittyy kiilauran sisäpuoliseen rajoitukseen lähikontaktin palautumisalueena. Tämä on vahvuus poran takana, se keskittyy saamaan puolustamiseen osallistuvat pelaajat työskentelemään kovasti aloittaakseen ja saadakseen pallon hallussa.

Jos joukkue kamppailee puolustavien palautumistehtäviensä kanssa, 4 Spot Keyway Rebounding Drill -harjoitus voi olla juuri oikea harjoitus auttaa tämän tyyppisissä ongelmissa. Harjoituksen rajallinen liikkumistila tarkoittaa, että pelaajat, jotka haluavat nyrkkeillä, täytyy työskennellä kovasti pysäyttääkseen nopeasti hyökkäävien paluupallojen vauhdin, ja varmistavat sitten tilan koripallokehän ja itsensä väliin. Juuri tämä aukko, jos se on riittävän suuri, parantaa prosenttiosuuksia puolustajan hyväksi, joka varmistaa levypallon kerta toisensa jälkeen.

Kun yhteys on saatu ja hyökkäävien pelaajien polku koripallorenkaaseen on suljettu, puolustajan on pidettävä yhteyttä ja yritettävä siirtää hyökkäävä pelaaja pois koripallorenkaalta. Juuri tämä sarjan viimeinen vaihe tuo puolustajalle suurimman palkinnon, rajallisen tilan vuoksi box-outin tulee sisältää toiminto, joka lisää pallon mahdollista pudotusaluetta.

4 Spot Keyway Rebounding Drill -harjoitus alkaa neljällä kiilaradalla olevalla pelaajalla, jotka toimivat puolustajina. Näitä pelaajia vastapäätä avaimenperän ulkoreunalla on neljä vaihtoehtoista pelaajaa, jotka toimivat hyökkäävinä levypalloilmiöinä.

Kaavio 1:4-pisteinen kiilauran palautuva pora

Valmentaja tai toinen pelaaja aloittaa koripallolla ja asettuu kiilauran huipulle. Valmentaja aloittaa harjoituksen aloitusjakson pyytämällä pelaajia ottamaan puolustusasennon (Verbal Cue:Stand), Pitter Patter (sanallinen vihje:Patter) ja lopuksi käske puolustajia pyörimään myötäpäivään (Verbaalinen vihje:Pyöritä). Kun valmentaja on tyytyväinen liikkeeseen, hän voi ampua. Tämän jälkeen pelaajat suorittavat box-out-tekniikan. Valmentaja voi aluksi kutsua sanan "Shot" saadakseen pelaajat toimimaan kilpailua varten.

Painopisteet

Tärkein tekniikka, jota harjoitetaan 4 Spot Keyway Rebounding Drill -harjoissa, on osuman nyrkkeilysarja, Seal ja Bury. Vaikka yleistä tekniikkaa käytetään, harjoitus palkitsee niitä puolustavia pelaajia, jotka työskentelevät kovimmin hautaakseen pelaajansa pois koripallovanteesta ja lopulta tilaa kiilaurassa.

Variaatio

4 Spot Keyway Rebounding Drill -porakoneessa voidaan tehdä useita erilaisia ​​muunnelmia. Yksi vaihtoehto on saada valmentaja lisäämään sanallinen vihje kääntääkseen pelaajien kierron, jotta heidän täytyy kuunnella sekä toimia. Tämän voi yksinkertaisesti toteuttaa valmentajan huutamalla "Reverse".

Toinen vaihtoehto on, että valmentaja pidättäytyy huutamasta "laukausta", kun pallo laitetaan peliin levypallokilpailussa. Tämä pakottaa puolustavat pelaajat säilyttämään paremman visuaalisen kontaktin palloon. Puolustajat voivat sitten kommunikoida keskenään soittamalla "Shot", kun pallo on suorassa tai pelissä.

Lisämuutos poraan voi olla yksinkertaisesti vaihtelemalla siitä, mistä pallo ammutaan. Palloa ampuva valmentaja tai nimetty pelaaja voi liikkua kolmen pisteen linjan ympäri tarjotakseen pelaajille erilaisia ​​kilpakulmia.

Kaiken kaikkiaan tämä pora toimii läheisessä kosketuksessa ja rajoitetussa tilassa keskittyen samalla palautumistekniikkaan.

[4-pisteinen kiilaura-palautuspora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042039.html ]