Crossover-käyttöpora

Tarkoitus

Pelaajat oppivat suorittamaan crossover-ajoa. Oikeakätiset pelaajat astuisivat oikealla jalalla, puolustajan yli ja aja vasemmalle. Vasenkätiset pelaajat astuivat vasemmalla jalalla, puolustajan yli ja aja oikealle.

Poran asetukset

• Pelaajat muodostavat kaksi riviä – yhden kaistan kummallekin puolelle.

Kuinka se toimii

1. Jokaisen rivin ensimmäinen pelaaja aloittaa kolminkertaisesta uhkapaikasta ilman palloa.

2. Suorita crossover-ajo, juokse sitten puolikentälle.

3. Kun kaikki pelaajat saavuttavat puolikentän, pelaajat kääntyvät ja ajavat harjoituksen takaisin lähtöviivalle.

Valmennusvinkkejä

• Suoraan ajoon kuuluu astuminen ampuvan puolen jalalla vahvalle puolelle. Crossover-ajo sisältää astumisen ampuvan puolen jalalla heikommalle puolelle.
• "Ympyrä tiukasti ja sitten crossover" - crossover-ajossa pelaaja tuo kuvitteellisen pallon tiukasti vartaloaan vasten ja sen sijaan, että astuisi suoraan eteenpäin ja menisi suoraan eteenpäin, tiputtaa oikealla kädellä, hän astuu vartalonsa poikki ja menee eteenpäin ripaus vasemmalla kädellä.
• Revi kuvitteellinen pallo läpi polven tasolla välttääksesi puolustajan käsiä

[Crossover-käyttöpora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041999.html ]