Ammunta perusteet – Pallon ja kehon tasapainossa pitäminen

Tämän päivän blogitekstissä Aiomme alkaa puhua ampumisen perusteista ja tärkeistä ammuntataidoista, jotka kaikkien pelaajien on hallittava ampumisen menestymiseen. Tässä uudessa "Shooting Fundamentals" -blogiviestisarjassa Aion viedä sinut aina ylöspäin joidenkin edistyneiden taitojen kautta, jotka auttavat sinua olemaan tehokas kaikilla koripallokilpailujen tasoilla, joita pelaat. Muista siis tilata blogi saadaksesi päivityksiä tulevista osista!

Aiomme hypätä suoraan ampumisen perusteisiin ja taitoihin. Aina kun opetat perusammunta tai kun haluat kehittää perusammunta pelaajissasi tai itsessäsi pelaajana, Haluamme sinun muistavan kaksi tiettyä kirjainta aakkosissa.

Pallon pitäminen

Ensimmäinen kirjain on L-kirjain.

Tämä on helpoin tapa opettaa nuoria pelaajia ampumaan palloa.

Aiot luoda L-kirjaimen kehollasi. Ja aiot vain tasapainottaa jalkasi niin, että ne ovat neliömäisiä. Ja sitten aiot tehdä täydellisen L:n nostamalla kätesi eteesi, nosta se eteenpäin, ja pidä L-tason alaosa. Täältä, sinun tarvitsee vain laittaa kätesi takaisin. Pallo menee hänen käteensä koskematta kämmenelle. Nyt, hänen tarvitsee tässä vaiheessa vain tuoda tuki kätensä, joka on hänen vasen kätensä, palloon asti ja nyt hän on hyvässä laukausasennossa kehittääkseen perustaitojaan.

Emme normaalisti pidä palloa tarkalleen tässä asennossa, mutta opetamme L-asennossa, koska nuorten pelaajien muisti on helppo poimia ja kehittyä.

Nyt haluan myös näyttää oikean käden asennon pallon päällä. Ja tapa, jolla teemme tämän, otamme oikean kätemme ja vasemman peukalon ja muodostamme T:n. Joten jos laitan pallon käteesi, oikea kätesi – oikea peukalo – tulee koskettamaan vasenta kämmenestäsi, ja sinulla on T-liike, jonka avulla voit ampua tehokkaasti.

Väärin näissä tilanteissa olisi pitää kätesi pallon edessä, joka pakottaa sinut vetämään palloa taaksepäin ja ampumaan, tai aseta kätesi pallon päälle, uudelleen, pakottaa sinut tarttumaan palloon ampuessasi ja se hidastaa laukaustasi ja pakottaa sinut vetämään laukauksen lyhyeksi.

Joten jos olet nuori pelaaja tai olet valmentaja, joka haluaa opettaa parempia ammuntataitoja, kaksi yksinkertaista kirjainta. Menemme L:hen ja teemme yksinkertaisen L:n. Voit laittaa 100 pelaajaa kuntosalille ja voit opettaa heille kaikille samat taidot samaan aikaan.

Toinen kirjain on T. Muodostamme T:n oikealla peukalollamme ja vasemmalla kädellämme. Ja pallo menee sisään. Ja nyt olemme valmiita viemään heidät ammuntataitojen pariin kehittämään heidän perusteitaan läheltä ja selviytymään.

Ruumiin tasapaino

Nyt kun olemme puhuneet käsien asennosta ja siitä, kuinka koripalloa pitää oikein, kun haluat ampua sitä, seuraava asia, jota meidän on kehitettävä ja täydennettävä, on kehomme tasapaino. Aloitetaan alhaalta; etenemme ylöspäin.

Haluamme aina käyttää linjoja opettaaksemme pelaajille, mitkä ovat hyvät tavat. Huomaa oheisessa valokuvassa, että pelaaja on juuri rivin sisällä, pohjimmiltaan luomalla kaksi viivaa, jotka ovat noin 15 tuuman päässä toisistaan. Hänen jalkansa ovat yhdensuuntaiset.

Ja hän siirtyy nyt asemaan, joka on kolminkertainen uhka. Hän on vääntyneessä asennossa. Hänellä on hyvä kehon tasapaino. Jos työntäisit häntä taaksepäin, hän on tasapainossa. Jos työnnät häntä eteenpäin, sivuttain, hänellä on hyvä kehon tasapaino. Jos hän nojaa suoraan taaksepäin, selkä taaksepäin ja litteänä, hänellä ei olisi hyvää kehon tasapainoa. Tämä on hyvä tapa, valmentajat, voit testata, onko pelaajalla hyvä kehon tasapaino.

Jos hän nojautuisi liian pitkälle eteenpäin jalkojensa varpaista, uudelleen, hän olisi epätasapainossa ja hänen olisi vaikea pelata hallinnassa. Jos hänen jalkansa ovat liian kapeat ja hän törmää, hän aikoo matkustaa ja uudelleen, hän on epätasapainossa. Joten haluamme käyttää linjoja valmistaaksemme pelaajia. Uudelleen, hänen jalkansa ovat hartioiden leveydellä, noin 12-15″.

Hän taivuttaa polviaan. Hänen olkapäänsä ovat aina suoraan polvien yläpuolella, mikä on heille hyvä tapa tietää, onko heillä hyvä tasapaino. Ja pallo, kuten aiemmin puhuimme, jos hän ottaa vasemman kätensä pois, pitäisi aina tasapainottaa kämmenellä, mutta ei koskaan kosketa kämmenelle.

Tämä tarkoittaa, että hänellä on täydellinen kehon tasapaino ja hän on valmis ampumaan koripalloa, hän on valmis läpäisemään koripallon, tai hän on valmis ajamaan koriin. Tämä tekee hänestä erittäin tehokkaan hyökkääjän.

Koria päin

Seuraava kehitysvaiheemme auttaaksemme pelaajia tulemaan tehokkaaksi ampujaksi koripallopelissä on saada heidät tottumaan aina kasvot koriin. Nyt käytämme tähän hyvin yksinkertaista poraa. Kehitämme sen ensin ilman palloa pelaajan käsissä, ja toiseksi, koripallo pelaajan käsissä.

Tämä harjoitus sisältää hyppypysähdyksen, kääntyvä, ja kasvot koria kohti kolminkertaisessa uhkauksessa tai laukausasennossa oikeakätisille pelaajille. Oikeakätiset pelaajat kääntyvät aina vasemmalla kääntöjalkallaan, jotta kun he kääntyvät koriin, heidän lyijyjalkansa on aina heidän oikea jalkansa, joten heidän kehonsa oikea puolisko on aina edessä.

Ja kun he ampuvat koripalloa, he ampuvat vartalon oikealla puolella; heidän ei koskaan tarvitse törmätä vartaloaan ampuakseen, eivätkä he ole tasapainossa.

Menemme vain virhelinjan yhdeltä puolelta virhelinjan toiselle puolelle. Pelaajan hyppy pysähtyy, ja kääntyy kolminkertaiseen uhkaan. Hyppypysähdys tarjoaa tarvitsemamme pelitilanteen harjoituksen. Se pitää pelaajat tasapainossa ja matkustamasta. Ja kun hän kääntyy kolminkertaiseen uhkaan, hän on valmis ohittamaan, ampua, tai ajaa koriin automaattisesti.

Seuraavassa komponentissa aiomme kehittää oikeaa kääntöjalkaa vasenkätisille pelaajille. Suurin osa pelaajista on oikeakätisiä; kuitenkin, mielestämme on tärkeää, että sinulla on mahdollisuus opettaa taitoja myös vasenkätisille pelaajillesi. Pelaaja hyppää pysähdyksensä ja hän kääntyy oikealla jalallaan. Pallon pitäisi nyt olla hänen vasemmalla olkapäällään.

Jos pidit näistä ampumisen perusteista ja vinkeistä, muista katsoa Basketball Drills &Practice Plans -sarjani, täydennettynä videoesittelyillä, lisää mahtavia ampumisen perusteita ja tekniikoita!“  Ja muista liittyä faniksi Facebookissa, jossa voit keskustella näistä ja muista upeista ammunnan perusteista ja harjoituksista muiden valmentajien ja pelaajien kanssa!

[Ammunta perusteet – Pallon ja kehon tasapainossa pitäminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041779.html ]