Oletko ollut siellä, missä sinun on vaikea tasapainottaa kehoasi, Lopputuloksena hitaampi nopeus kentällä. Sulkapallo vaatii paljon vakautta ja voit parantaa kehosi tasapainoa näillä yksinkertaisilla vinkeillä ilman harjoittelua. Jos etsit nopeita korjauksia, jotta voit parantaa tasapainoasi välittömästi, tämä opas on täydellinen sinulle. Ei liikuntaa, Vain tekniset korjaukset.

Mitä opit tästä oppaasta

• Miksi tasapaino on tärkeää sulkapallossa?
• pikakorjauksia tasapainon parantamiseksi
• Yksinkertainen harjoitus, jonka voit tehdä kotona parantaaksesi tasapainoasi

Kehon tasapainon merkitys sulkapallossa

Balance auttaa sinua kanavoimaan kaiken voimasi, jonka olet tehnyt käymällä kuntosalilla, aamujuoksusta kaikki mitä olet tehnyt vahvistaaksesi vartalosi tasapainoa auttaa sinua hyödyntämään kaiken tämän kerralla, kun se on urheilussa välttämätöntä.

Sää olet menossa syöksylle tai laskeutuessasi maahan hypyn jälkeen, tasapainoisempi vartalo auttaa sinua liikkumaan nopeammin kentällä ja auttaa myös välttämään loukkaantumisia sulkapallossa.

Korkealaatuisten sulkapallolaukausten tuottamiseksi, sinulla täytyy olla hyvä tasapaino. Laukauksen jälkeen sinulla on oltava hyvä tasapaino palataksesi nopeasti tukikohtaan ja valmistautuaksesi seuraavaan laukaukseen.

Kehon tasapaino laukauksia vastaanotettaessa

kehon tasapaino sulkapallossa

Muista aina kultainen sääntö laske painopistettäsi, vakaampi on kehosi.

Aina kun pelaat sulkapalloa, Pidä polvet koukussa ja molemmat kädet lantion yläpuolella, se auttaa sinua liikkumaan sujuvammin menettämättä tasapainoa ja älä unohda jaettua askelta

Matalalla oleva painopiste lisää huomattavasti nopeuttasi Courtissa, voit oppia tämän katsomalla Lee Chong Wein jalkatyötä. Hän pitää polvet aina taipuneena liikkuessaan kentällä, mikä auttaa häntä pääsemään sukkulaan helpommin.
Nyt kysymys kuuluu, kuinka voit tuoda tämän tekniikan harjoitteluun, tai pitäisi sanoa lihasmuistissasi niin, että jopa ajattelematta sitä suoritat alitajuisesti tätä tekniikkaa.
Shadow-harjoitusten tekeminen on yksi parhaista tavoista, joilla voit oppia pitämään painopisteesi matalalla
Yksi asia on huomioitava, että reisissäsi on oltava voimaa, koska koska liikut suurimman osan ajasta taivutaen polviasi, niin paine kohdistuu sääriin, Suosittelisin jotain liikuntaa, kuten seinätuolia, syöksyjä, kyykky.

Lue lisää sulkapallon asenteesta

Body Balance etukentän pelin aikana

Nämä tilanteet vaativat enemmän kehon tasapainoa yllä olevassa kuvassa pelaaja on menossa etukentälle, mutta tarkkaile ei-mailavartta, se ei ole roikkuu kuolleena, mitä useimmat aloittelijat tekevät syöksyasennossa.

Ajattele ylävartaloasi a katso sahan keinu voit vain tasapainottaa katso saha jos molemmilla puolilla painot ovat samat, Joten nyt tasapainottaa kehoasi samalla kun lähdet verkkolaukaukseen, kun pidät mailan ulkopuolisen käsivarren ojennettuna, auttaa sinua säilyttämään tasapainon, kun palautat vastustajasi jyrkkiä laukauksia.

Siksi, venyttele ei-mailavarttasi mailavarren vastakkaiseen suuntaan luodaksesi enemmän tasapainoa.

Tasapaino takakentän lyöntien aikana

Ei mailakäsivarsi auttaa myös takakenttälaukauksissa, kuten murskauksessa, asia selvä, ja pudota laukauksia.

murskaava tekniikka

Kuten yllä olevasta kuvasta näet, pelaajan ei-mailavarsi muodostaa 90 asteen kulman kyynärpäätään. Tämä tekniikka auttaa sinua parantamaan laukausten tarkkuutta ja myös johdonmukaisuutta.

Nyt saatat ajatella "Ei kukaan voi lyödä laukausta nostamatta ei-maila kättäni" joten kun olet lukenut tämän artikkelin, mene sulkapallokentälle ja kokeile kumpaakin tekniikkaa, jonka olen kertonut sinulle tässä artikkelissa toiseksi, joka on mielestäsi oikea, nyt ymmärrät, että kun nostat ei-mailavarttasi pelataksesi kenttälaukausta, tunnet olosi kevyeksi, voit osua paljon tehokkaampaan laukaukseen verrattuna siihen, että et nosta ei-mailavartta.
Kokeile tätä ja kommentoi kokemuksesi

Hyppää iskemään

Hyppää iskemään

Kuten yllä olevasta kuvasta näet, hyppysisäilyä suorittavan pelaajan ylävartalo on linjassa jopa hänen ei-mailakäsivartensa, Tarjoaa pelaajalle enemmän tasapainoa ja voimaa hänen iskussaan.

Yksinkertainen harjoitus parantaa tasapainoa kotona

Voi olla vaikeaa pitää sulkapallokenttä aina käytettävissäsi, joten olen tehnyt sinulle tämän yksinkertaisen harjoituksen, jonka voit tehdä ja tarvitset vain sukkulan, se siitä!

Vaihe 1, aseta sukkula edessäsi kuvan osoittamalla tavalla

Vaihe 2. Yritä poimia sukkula yhdellä kädellä pitäen mielessä, että polvi ei saa taipua ja venyttää myös toista jalkaasi yhtä paljon suoraksi säilyttäen samalla tasapainon.

Vaihe 3, Nyt olet valinnut sukkulan suoraan vartaloasi ja vie jalka eteenpäin kuvan osoittamalla tavalla

Kaikki tämä prosessi tulisi tehdä yhdellä jalalla kerrallaan

Jos sinulla alkaa olla helppoa sukkulan nostamisen sijaan, pidä käsipainoa kädessäsi ja jäljittele samaa liikettä.

Kuinka monta toistoa?

• 10 toistoa molemmilla jaloilla (yhteensä 2 sarjaa)

Johtopäätös

Älä jännitä ei-maila käsivarttasi! Kuitenkin, taivuta rannettasi
ei-mailavarsi hieman ylöspäin (kuten yllä olevista kuvista näkyy).
enemmän hallita ei-mailakäsivartesi liikettä.

Ojenna mailaamaton käsivarsi mailakäsivarteen vastakkaiseen suuntaan, kun suoritat sulkapallon lyöntejä.
Kuitenkin, laajentaa sitä varovasti , älä heiluta mailatonta käsivarttasi tai menetät tasapainon.

Kun heilutat mailakäsivarttasi, siirrä ei-maila käsivarttasi takaisin vartalosi sivulle.

Muista badmintonisgreat.com jos kohtaat ongelmia sulkapallourallasi.

Kiitos, että luit…….

Viitteet:-

Mestari sulkapallo

[Sulkapallon kehon tasapaino: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005038327.html ]