Video:2 käden palautuva koripalloharjoitus

Jotkut valmentajat ajattelevat, että levypallo on suurin tekijä pelien voittamisessa. Se voi kuulostaa helpolta, mutta oppia kuinka todella saada pallo, revi se ilmasta, ja tulla alas vahvalla pohjalla, voi tehdä valtavan eron levypallojen määrässä pelin lopussa!“  Monet valmentajat käyttävät vähintään 20 minuuttia harjoittelua kohden levypalloon. Eräs loistava harjoitus, jota he käyttävät parantaakseen rebound-peliään, on "2 Handed Rebound" -koripalloharjoitus.

2 käden palautuva koripalloharjoitus

Tässä koripalloharjoituksessa tavoitteenasi on heittää pallo takalaudalta, ja sitten hyppää ylös ja tartu palloon kahdella kädellä.

Pyydä pelaajiasi seisomaan jonossa noin kolmen pisteen linjalla, ensimmäinen henkilö jonossa pitää palloa. Juokse kohti koria, ja heittää pallon takalaudalta. Haluat sitten ajoittaa hyppysi niin, että "nappaat" pallon nopeasti kahdella kädellä. Niin alkeelliselta kuin se kuulostaakin, joukkueesi tulee tehdä kaikki kahdella kädellä paitsi ammunta. Kun hyppäsi ylös ja nappasi nopeasti pallon, muista laskeutua jalat leveästi, vakaan pohjan luomiseksi.

Uudelleen, Pääpaino on varmistaa, että pelaajasi tarttuvat palloon kahdella kädellä, mutta sinun tulee myös tarkistaa, että he saavat hyvän, leveä pohja – jalat kauempana toisistaan ​​kuin hartioiden leveys.

Pelaajat voivat olla 2 rivissä ja suorittaa tämän harjoituksen pareittain. Haluat suorittaa tätä harjoitusta 2 minuuttia pysähtymättä.

Yhdistä tämä pora muihin palautuvaan poraamme, ja olet matkalla kohti pysäyttämätöntä palautuspeliä!

Aiotko kokeilla tätä koripalloharjoitusta pelaajiesi kanssa?“  Jaa ajatuksesi siitä alla!“  Älä unohda seurata minua Twitterissä, jossa jaan lisää mahtavia koripalloharjoituksia ja vinkkejä!

Muista myös tutustua muihin mahtaviin koripalloharjoitus- ja harjoitussuunnitelmiimme!

"

[Video:2 käden palautuva koripalloharjoitus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041740.html ]