Koripallohyökkäys – Outlet Drill

En ota kunniaa tästä koripallon rikosharjoituksesta; Sain sen yhdeltä mahtavilta. Tämä koripalloharjoitus sopii hyvin jalkojen lämmittämiseen harjoituksen alussa. Sitä kutsutaan Outlet Drilliksi.

Se myös vahvistaa hyökkäävissä pelaajissa kahta perusliikettä:1. Pallon väärentäminen ja koriin leikkaaminen, tai 2. Teeskentely koriin ja tuleminen palloon.

Harjoitus vaatii 4 pelaajaa.
Pelaaja yksi (P1) alkaa kasvot koriin.
Pelaaja kaksi (P2) aikajanalla, joka on lähimpänä pelaajaa yksi.
Pelaaja kolme (P3) aikajanan diagonaalissa pelaajasta kaksi puolikentän yli. Pelaaja neljä P4) aikajanalla suoraan pelaajaa kolmosta vastapäätä.

P1 aloittaa harjoituksen heittämällä koripallon takalaudalta ja hyppäämällä korkeimpaan mahdolliseen pisteeseen, (simuloi aggressiivista palautusta), hakemaan se. P2 huijaa koriinsa ja tulee pallon luo huutaen "outlet". Vastaanotettuaan pallon P1:ltä, P2 ottaa pari kovaa dribbausta kohti P3:ta, joka samaan aikaan fakeilee koriin ja tulee pallolle huutaen "keskellä". P3 vastaanottaa syötön P2:lta, kun P4 teeskentelee palloa ja leikkaa koriin. P3 ottaa yhden tai kaksi kovaa syöttöä kohti koria ja syöttää pallon askeleella P4:lle, joka laskee pallon lasilta ja koriin tiputtamatta sitä. P4 koskettaa sitten perusviivaa ja lähtee kohti kauempaa koria, kun P3 noutaa pallon korista astuu ulos kentältä ja antaa pesäpallosyötön P4:lle, joka ottaa sen kiinni, hyppy pysähtyy, ja etenee koriin toisen asettelua varten.

Jokainen pelaaja siirtyy sitten seuraavalle riville vuorollaan ja harjoitus toistetaan.

[Koripallohyökkäys – Outlet Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041434.html ]